早衰、失眠、脱发……每天这样做，轻松找回年轻态！
脱发、头晕、失眠浅眠、指甲有竖纹、产后瘀血、早衰……
这些问题是否也困扰着你呢？
远离早衰的制胜法宝
1
头晕、耳鸣、还经痛...
问：我总是时不时的头晕、耳鸣，特别是蹲一下站起来的时候，眼前一黑，感觉天旋地转的，每到经期皮肤经常爆痘，BB霜都遮不住我皮肤的黄，而且手指甲全部都是明显的竖纹..我该怎么办?
答：这是典型的“血虚”的表现。当身体的血量不足，五脏六腑都无法得到充足的血和营养，大脑就会头晕耳鸣，身体其他部位也会出现相应症状。
2
产后应该散瘀还是补血？
问：生了小孩以后，身体经常有瘀血，排不干净。喂奶的时候总是胀痛的不行，走路腿没劲，步子都迈不开，精神也不好，想睡觉又睡不安稳，感觉自己真要疯了。
答：体内瘀血多是经期或者月子期未能排干净导致的，在经期前后、月子后应以“补血”为主。补血一方面可以增加血量，冲掉体内的瘀血；另一方面也可以补足身体因为生产、经期造成的血亏。
小提示：血虚不仅会导致自身营养缺失，还会造成由血转化而来的“乳汁”量少且营养不足，影响到胎儿智力、脑力的生长发育。
3
我离秃头还差多久？
问：我最近总感觉精力不足，总头疼，每天晚上到凌晨都没法入睡，失眠还老做梦，最重要的是我还脱发，作为一名男性，头发本来就短，最近头发一梳掉几大把，感觉我离秃头不远了...
答：“气血”不足会导致脏腑功能性受损，肾脏就会表现出“肾虚”，且肾藏精，主生长发育，所以一旦肾虚，脱发、盗汗、多梦、腰酸、性功能不好等问题都会接踵而至。
4
40岁的年纪、60岁的身体
问：其实我今年才42岁，就最近开始，突然就睡眠很浅，随便一点声音就醒，莫名觉得自己要浑身无力，爬楼都容易大喘气，最可怕的是，我竟然有白头发了，我这是怎么了？
答：每个人年轻的时候气血旺盛，但随着经期（女）、生产（女）、过度劳累（男）、久病未愈等原因，身体的“血”不断流失，如果不去补充，就会因为气血双亏而导致早衰，出现以上的症状。
《黄帝内经》有“女七男八”的说法，即女性每7年、男性每8年身体会出现变化。一般女性从35岁，男性40以后身体会开始走下坡路。
《素问·调经论》强调说「人之所有者，血与气耳」，气、血是人的根本。气血足的人，则可延缓衰老，气血不足的人就像之前的案例一样，引起早衰等问题，它是全身脏腑功能的减退，无一幸免！
心脏，出现心慌、气短、胸闷等症状；
大脑开始出现头晕耳鸣，记忆力下降；
二级脏腑，肾、肝运化失常，内毒堆积，形成脂肪肝、高血脂。
胰腺不能产出充足的胰岛素，糖就无法被正常代谢，造成血糖升高，引发高血脂等疾病。
......
其实身体的很多问题或多或少都与“气血”相关，气血是命之本，补气血就是养命！
“开源节流”
补足气血
调补气血最重要的就是增加气血的化生之源同时减少气血的过度流失！
调脾胃生气血
《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的。
所以可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，增加脾胃运化，生成血液！
药食同源补气血
食疗和药膳最大的区别，在于选择的食材完全是无毒，性味平，适合长期坚持食用。阿胶被称为“补血圣药”，入药无毒，堪称药食同源的佳品。
除了常食阿胶，我们日常还可以一日3颗大枣补血、一杯山楂泡茶通气（肠胃不适、胸闷烦躁、胀气者可常饮）
运动促进气血运行
运动是调养气血必不可少的环节。
平时可选择慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等运动，有助脾胃将营养物质转化为气血，疏通经络，促进气血运行。
睡眠调生息
中医说「卧则血归于肝」「肝主藏血」
坚持良好和充足的睡眠，有利于肝脏发挥它最大的造血、养血的功能。
一旦睡眠不足，就会出现黑眼圈，乏力，气色差等明显的“血虚”表症。
保暖远寒邪
「血得温则行，得寒则凝」寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
日常应忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。
秋冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，老人气血常不足，要更加注意。
如果把人看做植物，气和血就是阳光和雨露，离了它们就是走向灭亡，补“气血”就是不断为自己补足营养，早晚吃阿胶，让自己、让家人不仅拥有明媚好气色，更能延缓衰老，健康长寿！
