晨间日记（202312020624）

起床：6:00  就寝：23:00 天气：晴，温度回升  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成曼宝的家长会，与语文、数学、英语老师分别交流；

2.完成支部大会的召开；

3.完成各类工作总结的提交；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第28次跑步，跑了8公里，共计完成162公里；

②深蹲100个260次，完成了第62次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了70次，做了60个；

④排球至少一个小时30次：已完成18次，原来预期一直不能打排球，现在也可以隔周打，好开心；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行24次，骑行25公里，累计骑行233公里。

⑦完成瑜伽1小时4次，完成冥想11次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成149篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第73本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）

1.已完成0本：

2.12月份要制定明年的阅读计划，在总结今年阅读的基础上。

四、健康·饮食·锻炼

1.早饭一个鸡蛋、一个苹果，午饭在学校食堂吃的，晚饭吃的串串，现在发现自己似乎没有那么想吃辣，更倾向于健康食品的选择。

2.七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝的舞蹈课结业了，进行独舞表演，后面还要参加桃李杯，还是需要好好练习。

❤  

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   工作需要一步步踏踏实实地做，在其位谋其政担其责。

七、最美好的三件事

1.早上出门骑到最新的共享单车；

2.拿到了压花台灯，周末可以和曼宝一起装饰；

3.调整自己，顺利讲完课程中的性心理部分内容；

八、 每日觉察