越好学越焦虑？为知识焦虑者支招

手机APP上存着好几个学到一半的课程，

公众号图标上总有刺眼的红色未读标识，

微信群里天天都有“大事”等待我去关心，我却不知对错，

大家讨论的内容都觉得挺有道理可又插不上嘴，

一摞新书静静地躺在书架底层，落满了灰尘……

你中招了吗？如果中招了4条以上的话，说明你跟我一样，可能正处于知识焦虑中。你会发现：不学习——焦虑；学得慢了——更焦虑。

知识焦虑是指在信息爆炸时代，信息量急剧增长而人的认知能力并没有同步增长，由于求知者对知识求而不得造成一种无力感，并产生一定的心理压力。（本文讨论的是轻度的知识焦虑，如果一个人得了严重的知识焦虑症，则属于精神病学的范畴了，不在本文讨论的范围内。）

没有知识焦虑就能高枕无忧吗？

处于知识焦虑状态的人常常是对自己有较高要求且好学上进的人，总想多学一些，但是总不得其法。然而看起来没有知识焦虑的人就一定可以高枕无忧吗？请看以下这几类看起来没有知识焦虑的人：

1.缺乏更高追求、缺乏目标的人们并没有知识焦虑的问题。他们往往满足于被动获取听书等知识干货，对他们来说，能直接将现成的知识拿来应用就好了。这样的人闲聊时也可以头头是道，但是缺乏深入思考的能力，缺乏自己的观点。

2.目前有稳定的工作，拿着稳定的收入，没有较大的动力通过获取知识、提高能力的方式去提升自己的境遇的人。他们对于学习比较排斥，因为他们对知识焦虑的感受并不深刻。正所谓人无远虑必有近忧，未来发展如何得靠运气了。

3.通过将自己投入到忙碌的工作中去，而无暇顾及知识焦虑的问题的人。提到学习，他们的口头禅是“没时间”。长远来讲，这对他们来说不一定是好事，他们很可能在用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰，今后的发展堪忧。

4.自身具备强大的学习能力（甚至教会他人的能力），在各自岗位上游刃有余，在知识大潮中乘风破浪的人。这样的人当然没有知识焦虑，他们有能力创造知识、创造财富。

前面三类看起来没有知识焦虑的人，只是缺少学习知识的动力而已，当环境条件变化时，这几类人是可以互相转化的。比如，原先的我有着稳定的工作，后来失业了，又没有良好的知识和能力储备，则直接被转化成知识焦虑者。这几类人里我最欣赏的当然是最后一类人，希望通过自己的努力成为这样的人。

为什么会有知识焦虑呢？

想象一下，有一天你和几个人同时被一只凶猛的狮子追赶，你发现其他人都比你跑得快，眼看着别的参赛者绝尘而去，你不焦虑才怪。当你锻炼得足够强壮，跑得足够快的时候，自然不再焦虑。

我目前所面临的情况更加严峻，跟上面被狮子追赶的情况类似，何止是知识焦虑，简直就是生存焦虑啊。

同理，只有当你学习的速度比周围的人快，你的学习能力不会拖你后腿的时候，你的知识焦虑问题才会有效缓解。可见，提高学习能力是缓解知识焦虑的好办法。

提高学习能力，化焦虑为动力

高手提高学习能力的诀窍通常就这几条，经过我的简单实践，发现自己的能力确实有了提高！希望对你也有帮助：

1.正确的学习方法是以自我为中心，让知识为我所用。

我们以前在学校里学会的那种以知识为中心、全盘接受式的学习方法，对于走向社会的我们来说早已不合时宜。只有以自我为中心、为我所用式的学习，才能真正将知识“拆为己用”，也就是将书中的知识内化为实际的能力与行动。

记得我们上学时学的科目吗？那些科目都有着系统完整的知识体系，但是这些体系你还能想起来多少？在工作上又能用上多少呢？除了当老师、考证或者搞相应专业研究的人以外，恐怕没人能想起来吧？

然而在实际生活和工作中，我们不必记住整个知识体系，只要把解决当前问题的部分学会就够了。家庭装修该刷墙了？学会用刷子、辊子刷墙漆就够了，不必去把《家装施工规范》背下来；想用烤箱烤面包？只需要找到相应的菜谱，照葫芦画瓢做就可以了，不必去学个厨师证。

这方面推荐拆书帮帮主赵周老师写的书：《这样读书就够了》（2017年12月版），从中你可以全面了解提高学习能力的正确姿势。

2.从微小的好习惯开始行动。

多数人平时都忙于应付工作和家庭事务，没有多少时间留给学习，但是，只要从足够微小的好习惯开始，就能逐渐体会到学习的乐趣，从而培养成更大的好习惯。

比如我想提高写作能力，但是目前自己的写作能力挺差的，怎么办？没关系，我给自己定了一个简单的计划，每天至少写一句话——一句话够少了吧？不可能完不成的，但是你也别小瞧了这一句话，只要你每天坚持写至少一句话，一段时间以后，你自然能写得更好。一旦你养成了每天写东西的习惯，就可以向更高的目标迈进了。

想多看书却没时间怎么办？可以从每次看一页书开始呀，把零碎时间利用起来也能看不少呢，养成习惯后再逐渐加码就可以了。

3.升级打怪，让自己时常体会到成就感。

为什么玩游戏的时候不用别人督促也能玩下去呢？因为在游戏里总能体会到成就感，所以向游戏设计者学习吧。

设计自己的升级打怪游戏，长短期目标相结合，不断地激励自己去提升学习能力。

给不同的阶段，安排合适的任务。任务完成时有所奖励，这个奖励可以是物质的，比如去吃大餐、去旅游、购物，也可以是简简单单的打卡。去发挥你自己的想象力吧。

4.加入一个靠谱的学习社群。

与一帮追求上进的小伙伴们一起互相监督、互相促进，让多种思维方式在一起碰撞才能更好地提高学习能力。加入社群特别适合自制力不太强的朋友，这方面我就不多解释了。

5.输出是最好的学习，写作或者教别人学习都可以。

教别人学习，以教促学，这种方式已经被证明是非常有效的学习方式。我在教自家孩子学习的过程中就深有体会，我必须努力把知识点完全吃透，还要设计好如何循序渐进地让孩子理解，才能成功教会孩子，否则，只要我有任何感觉模糊的地方，就无法让孩子明白。所以在教孩子的过程中，实际上是倒逼自己努力学习的过程，是非常高效的学习。

写作是另一种输出形式，要想把知识写出来，必然要整理思绪，把相关的内容理解透彻以后才有可能写出来。这个过程就是深入学习的过程。你发现了吗？凡是出过书或者长期写博客、公众号的大牛一般都是学习高手，正是对这一点最好的注解。

以上就是高手提高学习能力的5个诀窍。一旦你具备了强大的学习能力，你就能够迅速地掌握知识的精髓，为自己的知识体系添砖加瓦。逐渐地，你就能熟练地分辨哪些信息是真的，哪些信息是假的，哪些知识该学，哪些知识不该学。知识焦虑自然得到缓解，留下的只有获得新知和独立思考的快乐。

强大的学习能力最终还能让你轻松分辨任何爆文、热点的可信度，自信地表达出自己的观点。

愿和我一样好学的知识焦虑者们，终有一天在面对铺天盖地的信息海洋时不再望洋兴叹，而是一览众山小！