20200326读李开复《向死而生》八十分健康管理法则

开复老师2013年患癌（滤泡性淋巴癌四期），回台湾治疗，十七个月后康复。这个健康法则对他的抗癌治疗和建立现在的生活起居习惯起了很大作用。

台湾的郑慧正医生是全球首位推广运用MRI（核磁共振成像）技术进行癌症、中风与心血管疾病筛查的人。他是一个脚踏实地的理想主义者。他看到大家都想要健康，却又缺乏行动力，所以提出“四个八十分自我管理法则”。

这“四个八十分自我管理法则”，关乎健康的四件大事（NESS）——饮食(nutrition)、运动(exercise)、睡眠(sleep)、减压(stress reduction)，每一项再依照时间顺序细分为前、中、后，进行综合管理。

郑医生说：“不必要求每一项都做到一百分，那不可能，而且会增加很多压力。”

“饮食、运动、睡眠、减压，结果就是好吃、好玩、好睡、好轻松。”

影响健康的几个因素都有交互作用的。爱吃美食，如果能用运动去平衡，那就无妨；运动不足、睡眠质量不好，那就设法减压、用清净饮食调节身心负荷。

运用这套健康管理法则，调整互补平衡，只求八十分就好。

总之，身心互相影响、互为因果。当不再坚持“一定要怎样”之后，生命中的活水就哗啦啦地流动起来了，很多意想不到的缘分也一一展开。