20期2组阿文第二周第三次作业

【时间：2019年04月17日】

【主题】：怎样劝导才有效

【片段来源】：拆解片段来自《好好说话》P110

【R:阅读原文】

那么，要怎样劝导才有效呢？

关键在于，我们改变提问的方向，来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。毕竟，还记得吗？谁都不喜欢被否定，而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是，随着理由与信念渐渐被强化，最后，劝导者只要问一声“那么，你打算怎么做呢”，就很有可能将改变从念头激励为行动。

同时，这套提问方法，不只可以用于劝导别人，也能够用在自我激励上。因为许多时候，当我们在自我对话的过程中，如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。

由此可知，自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多，其实也就等于在合理化它存在的理由。

比如，许多得了拖延症的人，总是在检讨自己：我为什么做事情老是在拖？相信我，只要你孜孜不倦地问下去，这些拖延症人群到最后，一定能从自己的生活中或个性中，找到不得不拖延的原因。

所以，如果真想改变自己的坏毛病，就别问“我为什么做事情老是在拖”，而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法，就能让自己的想法产生不同的路径。

请根据上面的【R】写出你的:

【I：用自己的话重述原文】

What：这篇拆文讲述的是一个有效激励自己的方法。（选取自我激烈方向进行拆解）

Why：“人生不如意事十有八九”，很多时候，当我们遇到不如意的事情、遇到挫折、遇到失败的时候，我们会变得很痛苦、很焦躁，于是往往会反问自己：我为什么会失败？我为什么做不到？我为什么完不成？当我们问这些问题的时候，我们会寻找到一堆的答案，我们以为找到了问题的根源，实际上却是找到了失败的借口，于是失败就被合理化了。

这是一种很常见但是又细思极恐的观念，“凡事的背后都有原因”，于是所有的失败和挫折都可以被合理化，这会极大地消磨我们的斗志和理想。那么我们该怎么办呢？三个步骤解决问题。

How：如何有效的激烈自己，正向的应对失败和挑战。QRA原则三步解决问题。

步骤一：Question（提问）。我问什么要做成这件事情？

步骤二：Reason（找原因）。列出我想做成这件事情的一二三四五点原因。

步骤三：Action（行动）。既然有那么多理由要求我必须要完成这件事情，那我就不得不赶紧行动，去把事情做好做成功。

【A1：描述自己的相关经验】

我第一次参加出境演讲比赛，同台PK的都是一些非常优秀而且经验丰富的演讲者。我的内心非常的紧张，但是我又想控制紧张，于是我问自己“为什么我会这么紧张呢（为什么我不能镇定下来呢？）”。我找到了如下一些答案：
（1）因为我是新手，第一次出镜演讲，肯定会搞砸的；
（2）因为对手太优秀了，我真是不知天高地厚，竟然敢这么草率的就跟他们同台PK了；
（3）因为我准备不充分，无准备不登台，我怎么能就这样上场呢。

我终于找到紧张的原因了，合情合理，毫无破绽。于是，我放弃了比赛......

【A2：我的应用（目标与行动）】

学习了今天的拆文之后，应用“QRA原则”，我想以后再遇到同类的事情，我可以这么来做：

Q：我为什么要保持镇定？

R：（1）因为紧张会使我发挥失常；（2）不就是一次出镜比赛吗？我有啥还紧张的；（3）虽然现在竞争对手很强我很弱，但是那又如何，今天不代表明天，今天我跟他们PK，明天我就能跟比他们更优秀的人PK，我就会超过他们，比他们更优秀；（4）我以后是要在大舞台上做演讲，侃侃而谈、震撼全场的超级演说家，站在那样的平台上我都能镇定自若，那现在我还有什么好紧张的呢？

A：想到这些，深吸一口气，立马镇定下来，怀着一颗激动而自信的心情，准备上场。