为什么总会有强迫思维反复出现，要怎么结束这种念头?

或许总是陷入了一种“死循环”中，大概率一直以来总在一种模式下做事：做事之前等待着别人给指令，才开始行动，然后行动完后又等待一个指令来评判结果后，才能开始另一件事。

具体分析：第一有强迫心态，另一个是害怕犯错误后受惩罚的心理。这些行为与小时候的生活环境，或者与原生家庭有关。小时候生活在紧张的环境中成长，平常因弄掉了东西这些小事，就会遭到大人的狠狠批评，这些事情发生多次，就会形成一种负反馈，犯错误就会受惩罚，不管是大事与小事，自己本身在生活就形成一种胆小慎微的行为习惯。很害怕犯错误，然后做事就小心紧张，但这种行为习惯，又容易导致做错事，最后因做错事又使自己更紧张害怕，形成了一种恶性循环。

以后如果这种念头出现了，你总是注意它，那么“它”就会缠着你，可以通过转移注意力。不要总想驱赶“它”，越是放不下心，这种现象越明显。

可以尝试的改善办法：练习专注做事，做好当下的事，做事的过程中眼睛观察自己，耳朵听着自己的呼吸，不要被脑中的其它念头带偏，把一件事做完以后，再做另外一件事。