微习惯策略

是故胜兵先胜而后求战，败兵先战而后求胜。

微习惯策略

按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。

做一个俯卧撑或者想出几个点子并不需要大量的意志力。

利用微习惯做事，你会收获巨大的惊喜。

首先，在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”。

这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻。

第二个收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。

从这里开始，你会完成“额外环节”或逐步提升习惯，还会接连不断地收获成功。

一家银行可能因为规模太大而不至于失败，而微习惯是因为太小而不至于无法完成。

微习惯策略

小决心比大决心的效果更好。

微习惯策略是一个产出自我效能感的机器。

重点是，你不需要任何自我效能感就能成功地开始行动，而你每天的成功会帮助你提升自我效能感。

你怎么可能觉得自己不具备每天做 1 个俯卧撑的能力？在读两行字的时间里你就能把它完成，而且这就等同于通过练习强化自我效能感。

微习惯策略还可以训练你相信自己。

在向目标前进的旅途中，你会爱上微习惯毫无压力的特点。

但它并不是一种没有结构的颠覆性体系，也不是一种试图让你振作起来的无趣尝试。

你会以天或星期为时间段给自己设定严格的目标，可是它们实践起来特别轻松，所以你在潜意识里不会感到自己被你的计划控制（这是重点！）。

在完成微目标后，你就可以自由选择做自己想做的事。

微习惯策略