《时间管理100》讲第二讲

美好的一天从如何起床开一句话说：“一日之计在于晨。”

叶老师说：“一日之计在于晨，一晨之计在于起。”

如果可以起来，那才可以实现：在晨间去计划这一天。

无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。

成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。

美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天我要做些什么？

叫醒我们的不是闹钟！

所以起床的时间真的很重要，那究竟用什么来叫醒自己呢？一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。其实最好的时间是日出！

第一种，你可以用窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。需要一个过程来训练自己的生物钟。醒来的时候你可以做什么呢？你可以用精油、香味来唤醒自己，当然我还有其它的一些方法，比如说：用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒。还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。透过光线，香味、洗澡与颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。