【镜子练习】 2025.4.14

清晨四点钟醒来，似乎没有了睡意，做了一遍老师教的按摩八段锦，身体发热冒汗了，感觉很好，坚持一个月看看自己是否能变得越来越年轻漂亮。

昨晚似乎没有进入到深度睡眠，每次与孩子们相见都会让我兴奋不已，孩子们长大成熟了，自己能安排好自己的工作与生活，自己的事情能承担起自己的责任，作为父母的我们由衷地感到欣慰和自豪，在此也特别祝贺他们的成长。

今天还是一个特别的日子，我接受了新疆悠子老师的邀请，开设了今晚21:00～22:00共读间，将与新疆的部分老师们一起共读《萨提亚深层沟通力》这本书，期待在未来二十一天的共读中我们都能遇见那个最美好的自己，祝贺我自己迈出了人生梦想的第一步。

今天镜子练习的内容是露易丝·海《每一天爱自己》的第一百零四篇文章我愿意学习生命在努力教导我的事。

我要感恩自己得到的功课。

不要逃课，这些是送给我们的小小宝藏。

等我们学会了这些教导，

人生就会改观。

积极面对遇到的困难和挑战，正是这些困难和挑战才让我从中吸取了教训，打开了格局，提升了能力，成为一个更优秀的自己，我的人生也因此发生了巨大的改变。我愿意学习生命在努力教导我的事，我相信一切都是最好的安排。

2025D104我愿意学习生命在努力教导我的事

【D60练功打卡】天道无亲，惟德是辅

✨练习内容：养正十三式，养正十八式，八段锦

✨练习时长：90分钟

✨身心感受觉察：身心愉悦，内在平静，偶尔会有意想不到的杂念，跟随老师视频练习，大致能与老师同步，身体发热，筋骨舒展。左肩关节不舒服，左脚跟底部有疼痛感，早晨起床时站立有点不稳。

✨行动或看课收获：由点到线，再由线到面，再从面到体，逐步打开思维空间，进入到一个更强、更深层次的多维辩证思考方法。

✨今天比昨天进步的地方：坚持晨练，保持一颗平静的心，内观自己的念头和情绪，放下纠结，以开放、等待、信任的状态，开开心心地做好眼前的事情。

今晚我们一起学习了推拿按摩的基本手法，深入理解了推拿按摩的原理和它对我们身体健康的益处。老师为我们总结了基本的内容，感恩老师的辛勤付出。

推拿按摩不仅能够帮助我们缓解肌肉紧张，促进血液循环，还能调节内脏功能，预防多种疾病。通过今晚的学习，相信大家都对推拿按摩有了更深入的了解和掌握。最后，老师想提醒大家，推拿按摩虽然好处多多，但也要注意安全和适宜性，我们要循序渐进，持之以恒，避免急功近利，同时，也要注意推拿的禁忌，比如手术后、皮肤病病变处、酒醉、饥饿或剧烈运动后都不宜进行按摩。

希望大家能够将今晚学到的知识运用到日常生活中，为自己和家人带来健康和舒适。

老师梳理了一下，@所有人 大家可以试试哦。

从头部开始做起，引火归元：按摩六大手法：指法、拳法、掌法、爪法、肘法；

1. 爪法梳头，从发髻到发尾；

2. 指法拨眼睛36次

3. 拇指上下搓迎香穴36次

4. 扣齿

5. 按摩耳朵（耳廓、耳洞、压耳朵、鸣天鼓）

6. 揉腹（正逆）36次

7. 搓命门穴36次

8. 热手搓涌泉穴搓热为止；

强肺按摩法：

1. 拇指搓鼻翼两侧

2. 拳法搓两个肩窝36次（上下、左右）

3. 拇指按揉双臂内窝大筋（左右）

4. 拇指按揉双手大鱼际36次

推拿按摩课非常简单，便于操作，按照老师的手法进行练习，感觉很舒服，身体微微发汗，坚持练习，看看一个月下来会有什么样的收获，期待见证奇迹的时刻到来。