2018-11-03

11月3日，第二大组第三小组马春玲学习分享：一是自我觉察七层次，当有情绪时，需要觉察、面对、接受和放下，一定要关注情绪感受，当情绪来了的时候，提醒自己第一时间接纳情绪，自己在乎些什么，如何做可以把自己在乎的这份价值或这个事照顾的更好。二是学到了正面的关注，本身就是一种帮助。关注对方要什么，帮助对方圆梦。三是跟随内在的指引随时调整自己的BVR。四是接受来访者的三不原则，1.是你对她不接受的是什么？细切具体的不接受的行为、场景；2.这个行为你不能接受，是因为我们脑中有份应该，你能为自己的期望做些什么？你的期望是什么？3.到看要什么有什么和能做什么，唤醒对方的成功经验，以前什么时候做到过。五是，跟代老师学到了身体感觉连接在一起的神单禅方法，就是呼吸与走路配合的感觉，同时学习了宽恕12招三项内容和，信念的重建四种模式，最后代老师，通过做个案更新了我们头脑中的一个卸磨杀驴的限制性信念，便成了卸磨还可以撒欢～

写到现在，感觉到代老师今天做的多个个案，总的思路模式都是现状，原因，问对方想达到什么目标，然后你的期望是什么？有什么成功经验，或什么时候做到过，或身边有哪个榜样曾经做到过？你还能做到些什么，如果目标不清晰，再具体的切细目标，不纠结于问题，往上堆帮案主找到人生的方向价值，想要成为什么样的人，然后往下体切如何做～今天在和同学的互动中，找到了感觉，感觉到运用起来比较顺畅了～