成长的阶梯：深度工作，打造强大竞争力

在现在这个竞争激烈的时代，每个人都向往成功。很多人都在全力以赴的工作，每天都忙忙碌碌，但成功却依然离我们很远，这到底是为什么呢？

调查研究显示，我们大部分人有60%以上的时间都用在了发邮件、打电话、开会等不需要集中注意力就能完成的浮浅工作上。

虽然，每天的时间都过得很充实而紧张，但是，这类浮浅工作产出的价值有限，只会使我们离成功越来越远。

如果你想成功，想赚很多的钱，就必须集中精力去做有价值的事，就必须快速学习掌握某项复杂的技能，而这些都需要你具备一种能力：深度工作的能力。

什么是深度工作?

深度工作就是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。

我们大家熟悉的比尔·盖茨、史蒂夫·乔布斯、J·K·罗琳，都是深度工作的实践者。

现在，请大家想一想，自己有多长时间没有进行过深度工作、深度思考了。

我们天天忙碌着，时间被各种各样的信息、会议、邮件分割着，也越来越依赖手机、网络，而失去了独立思考的时间。

如果我们不能从这种沉迷的状态中脱离出来，长此以往，我们的大脑会越来越不能集中注意力，不能专注的去工作。而学会深度工作，将帮助我们摆脱这种忙碌空虚的状态，走向成功。

深度工作，使我们的人生充满幸福

提出“心流”概念的著名的心理学家契克森.米哈赖说：

人们在工作时比想象中更愉悦，而在放松时则没有想象中快乐。

从神经学角度看，我们所从事的大量浮浅工作，会让我们产生一些沮丧的情绪，同时，因为我们不能集中注意力，关注点被分散在不同领域，这时大脑就不会想好事，而是不断的纠缠在各种问题中。

但如果做一些具有挑战性的深度工作，全神贯注的状态会占据整个感官世界，避免被杂事所干扰。虽然会很累，但却充满了满足感和成就感。

所以，不论从何种角度审视，我们都不能只做浮浅的工作。

无论从事的是多么普通而又平凡的工作，只要心怀敬意、深度思考、精心打磨，都可以创造出神圣的意义，也使我们感到幸福和满足。

实现深度工作要遵从三个准则

知道了深度工作对于我们美好而重要意义，那么接下来，我们来看怎样才能实现深度工作，实现深度工作要遵从三个准则。

第一个准则：工作要有仪式感。

我们每个人都有很多欲望。有放松的欲望、休闲的欲望、走捷径的欲望。这些欲望在一波一波地不停攻击着我们，使我们很难静下心来投入到深度工作中去。

那我们怎么才能控制住自己的这种欲望，隔绝外界的干扰，专注地去思考呢？这需要一个仪式感的过程。

你需要设置一个固定的时间和地点。时间可以是一小时，也可以是两小时。场所要选择使你最舒适、最放松的地方。在这个场所内，大到工作空间如何布置，小到物品的摆放，甚至是穿什么样的衣服，都可以定一个规矩，用这些充满仪式感的行为增强我们的意志。

你还可以做一些自己平时喜欢做的事情，比如，喝一杯你最爱的咖啡，吃一块甜点，这些行为都可以使大脑放松下来，更愉悦的进入深度工作状态。

这些充满仪式感的事情，是我们不用耗费意志力去做的事情，很容易坚持下去。一旦我们进入这些情境，身体就会条件反射般的进入需要的状态中去。

第二个准则：要学会利用无聊时间。

斯坦福大学通讯学博士克得福德·纳斯在长期的研究中发现，在网上不断的切换注意力会使大脑习惯性地随时分心，时间一长，即使想要专注，也很难做到了。

所以，我们要学会利用无聊的时间，训练自己的专注力，大脑才不会发生器质性改变，才能胜任深度工作。

首先，我们需要做到偶尔分心，而不是随时分心。

预先规定上网时间，如半个小时，或是一个小时，其他时间则完全不上网，用大块的时间去做自己该做的事。

其次，要做突击性、高强度的深度工作。

找一项优先性很高的工作，估算出完成时间，然后设定一个硬性截止期限，这个时间一定要小于估算时间，在手机上设置一个倒计时，督促你高度集中注意力完成工作。

最后，需要练习有成果的冥想。在身体劳作而心智空闲的时候，如走路、慢跑、沐浴时，集中注意力思考你正在研究的一项专业难题上。通过这种强制思考，会不断提升你的专注能力。

第三个准则：要学会摒弃浮浅工作。

我们上班的时间，被大量的打电话、收邮件、表格填写等杂事占领着。如何摒弃

这些浮浅工作，进行深度工作呢？

首先，定量分析每一项工作的深度。很多工作深浅度很难区分，这时候问自己一个问题，“要让一个刚毕业的、没有接受过此类训练的大学生，来完成这项工作需要多长时间？” 如果他们需要几个月的时间才能完成，那说明这项工作有深度，你需要的就是倾注于此类工作。

其次，需要制定每一天的工作计划。准备一个笔记本，每一项重要工作都对应着完成时间，浮浅工作则不占用时间。这样，你的注意力就会被引导在重要的事情上，而那些琐事则可以在休息时间顺便完成。