生活中的冥想

冥想在生活中随时随刻都可以进行，不只拘泥于打坐的形式，今天身体不舒服，在不舒服的时候，把呼吸带入，先是扫描一遍身体，放松身心，然后吸气，带入气息到不舒服的部位，呼气，想像宇宙的能量滋养不舒服的部位，均匀呼吸，感受不舒服的感觉是什么样的，不抗拒不指责，接纳一切的发生，并在心里对着不舒服的部位说：放轻松。这样反复带入呼吸，渐渐放松自己，不舒服的感觉减轻很多，最直接的感受是：当有不舒服的情况发生时，要勇敢面对，并学会去感受不舒服，在接纳的那一刻，不舒服就已经在渐渐消失，就如同生活中有突发状况一样，接纳一切的发生都是最好的安排，抗拒发生不如勇敢接纳并面对，这就是历炼！