159/365 血管年轻人不老

我们每个人体内都有一个纵横交错的网络——血液循环系统，每条血管都在昼夜不停地为身体各个器官输送养分，同时运走垃圾，避免於堵。

血液循环系统就像是运河，对维持我们的身体健康有着重要意义。血管一旦淤堵，身体就容易出现问题，我们离衰老也就不远了。

其实血管的老化从20岁就已经开始了，随着年龄的增长，血管腔每年变窄1%-2%。三高人群(高血脂，高血压，高血糖)血管腔每年变窄的速度会更快一些，达到3%-4%，甚至更多。

血管老化并非只有检查才能看出来，从平常身体的某一些表现上我们也可以判断出来，比如说——常年手脚冰冷有麻木感、容易头晕头痛、脸色苍白、心慌胸闷、记忆力下降、经常丢三落四、肤色容易暗沉、下肢疼痛肿胀。

在上述的症状中，如果已经有了两项以上的话，说明血管已经开始变老了，如果置之不理，血管老化会逐渐加重，罹患中风、冠心病、脑梗塞、脑出血等心脑血管疾病的风险也会随之增高。

根据国家心血管病中心颁布的《中国心血管病报告2017》显示，中国现有心血管健康问题人群已达到2.9亿，也就是说平均每5个成年人中就有1个患有心血管问题，毫无疑问心血管健康问题已经成为我国重大的公共卫生问题，养护血管刻不容缓。

那么血管是怎么老化的呢？血管老化分三步走，第一步是血液粘稠。当饮食不节，摄入的胆固醇和甘油三酯超出人体所需的正常水平，血液就变得越来越黏稠，血压也会逐渐升高。

第二是血管硬化。高血压、高血糖是血管变硬的罪魁祸首。不良的生活习惯如抽烟等，也会导致血管内部发生各种炎症，加速血管内皮的损伤。

第三步是血管堵塞。血管硬化带来的直接危害就是堵塞和出血，血管内部积压的垃圾越来越多，管腔越来越窄，血压也就越来越高，长此以往很容易引起血管堵塞或爆裂，后果不堪设想。

尤其是在冬天的时候，气温一低血管就会收缩变细，影响血液顺畅流通，再加上天干物燥、水分摄入不足，血液粘稠度随之变高，更容易导致血管堵塞，因此冬季心脑血管疾病发作率往往比另外三个季节高43%。

现代科学研究表明，ω-3多不饱和脂肪酸对人体健康非常重要，包括EPA、DHA以及DPA，它们都能很好地预防心脑血管疾病，但是研究表明了中国人日常饮食中ω-3多不饱和脂肪酸摄入量不足，这一方面是由于很多中国人海产品吃的比较少，另一方面我们炒菜喜欢用植物油，而植物油中的ω-3多不饱和脂肪酸含量非常低。

有助于维持体内脂肪酸平衡，减少血管中的胆固醇，具有调节血脂的作用，除此之外还可以控制炎症反应，预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑梗死等心血管疾病的形成。它就像血管的清道夫一样，把堵塞血管的垃圾运走，守护血管的健康。

另外还可以选取例如丹参，山楂，泽泻，三七等活血化瘀的中草药，银杏叶提取物亦可以保护血管内皮细胞，帮助软化、疏通、扩张血管。