00【健康】缘起

健康这个话题已经是老生常谈了，很多人知道，但是做不到，然而往往学习就是发生在行动之后，所以健康是自己的，生命只有一次，请珍爱生命。

一日三餐食物搭配：

小分子营养食物，要至少是大分子营养食物的4倍。

小分子营养食物：生食的蔬菜🥬水果🥭。

小分子营养，尤其是在动物蛋白质转化为人体蛋白质中，起决定作用的水溶性维生素B群、C等，温度超过60度，就损失了。所以，熟食的蔬菜🥬，其所含的小分子营养元素，几乎忽略不计。

其他食物，肉蛋奶、主食、油、淀粉类蔬菜等，都提供的是蛋白质、脂肪和糖这些大分子营养物质。

在小分子营养元素不足时，这些大分子营养物质不能被充分吸收利用，引起体内器官上火、发炎、坏损等，形成血糖异常、血脂异常、尿酸异常等各项指标异常。

请注意根据食物所含营养成分，准备一日三餐！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

祝福健康！[爱心][爱心][爱心][拥抱][拥抱][拥抱]