成功的人，都是自律的普通人

另维《每一天梦想练习》

遇见一本好书，是多少年的修行换得。

Self-discipline 成功的人，是自律的普通人

The successful men are average men, self-disciplined. ——Unknown

<1> 悔恨录：只长年龄，不长见识的人

你有想过自己四十岁时候的样子吗？

凯尔特人的场馆里挂了一句话：What hurts more.The pain of hard work, or the pain of regret?——哪个更痛，奋斗的痛，悔恨的痛？

①图书编辑家明是个四十岁的人，另维与他聊完后将他留了下来。以为能够帮助到他，但最后发现是“害”了自己——审过的稿子还是错漏百出，书稿的英文一句句改成Chinglish，沟通媒体说不清需求，工作有突发状况拿理由搪塞......

人的工作能力和社会能力，真的不会和年龄一起增长，早年没锻炼过，四十岁当真能依然什么都不会。

所谓学如逆水行舟，不进则退，大概说的就是如此吧。

如果随着年龄增长而选择安逸，一直停留在舒适圈中，那么，你的见识永远被界限束缚，永远停留在原地。但相对于不断发展的时代潮流，停留原地的你实际一直在后退，时代也逐渐将你抛弃。

②狠角色Tina，三十出头，在普华永道做经理。肉眼检查后，将61页的审计报告，圈出了23处错误。凌晨四点下班，连滴滴司机都看不下去，她撂下一句“大爷，我们这儿不分男女同志，都是牲口。” 结束了忙碌的一天。

人的际遇最说不准，可能今天是经理，明天就失业、跳槽。

但无论在哪儿，展现出来的工作能力都在举手投足里。

历练过的，当真都被时间沉淀成本事。

③另维十九岁的心理学导论上的教授一番话，点醒了一群人：

Believe or not, one day you will wake up, you will be 40 years old.

——你也会有这一天的：睁开眼睛，又是一个一模一样的清晨，而你四十岁了。

You will ask yourself, what has happened in my life?

——你会忍不住问自己，这些年我做了什么？

If you don't have a solid answer for that. Trust me, that moment, will be the saddest moment of your life.

——如果你连个说得出口的答案都没有，那个瞬间，会是你人生最痛苦的瞬间。

④所以请你闭上眼睛，想想你四十岁，和他对话。

“这是你四十岁的清晨，你从床上做起来，回想已经过去的大半生，想起你遥远的二十岁，那时候你有一个机会，你因为害怕付出而放弃了。往后的二十年你一直好奇这个机会能够给你带来什么，没有答案。你会后悔吗？”

我相信每个人心中都会有自己的答案。

感到迷茫时，不知如何选择时，不妨闭上眼睛，好好的问问自己。

错过美好的风景，你会后悔吗？

<2> 成功的人，是自律的普通人

①不知从何时开始，自律变成了一个热门词，相信“越自律，越自由”大家都耳熟能详了。

然而世界上有这样一群人，上班想吃什么，下班吃完无所事事，发现自己胖三斤，还嘲笑每天健身打卡的同事。

人性的一部分，大家有一样。

你找到了归属感，loser得更加心安理得了。

②但世界上还有另一群人，优秀是他们的代名词，他们从来没有拖延症。

茹比是个网红脸，还不红，但别人本科没读完，她已经牛津大学心理学博士毕业，做了一名科学家。

身材健美，生活极度规律。

每天早起跑步，扎个马尾辫，转眼就坐在咖啡厅或图书馆，旁若无人地看书、翻文献或者回邮件。每一个小时都安排得清清楚楚，永远不打乱仗。

她说：“我就喜欢惩罚管不住自己的我，你咬我？”

她十九岁时，每天都想方设法惩罚自己的坏习惯。

对生活中的每一次不满意，都有不放过自己的决心和行动力，同样的错误绝不犯第二次。

③世界上的二八定律，不管你承不承认，它就在那里。

不管我们愿不愿意，我们这一生，都是在爬梯子，爬上去了就是二，没爬上去就是八。

爬上去的人，因为成功过，他们全都知道努力的意义，相信生命的无限可能。

爬不上的人，世界上全是年轻时轻易放过自己的人，心安理得地想，果然大家都一样。

我们爬的那个梯子，看似长，实则短，好多人爬着爬着就停了，任一生最好的机会和青春一起从指缝溜走。

一辈子停在那里，以为人生就该那样，到死都不知道，其实他年少时有一刻，离突破真的不远，再坚持一下下就到了。那个突破原本应该改变他一生。

有的东西明明再努力一点就能掌握，为何要轻易放弃呢？

努力一把就抓紧了，别放弃呀

<3> 心理学：如何快速学会自律

在说方法前先阐述两个概念：mental energy（心理能量）和ego-depletion（自我耗损）

大脑很像手机，心理能量是电量，有限。自律成功的同时，我们在消耗心理能量。

因此，人的自律过程，其实就是消耗心理能量的过程，这个过程被称为自我耗损。

人的自律力，也随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。直到通过高质量的睡眠充电成功，能量满格开启新的一天。

下面说说，如何可以变得自律：

①把最重要的事放在最前面

人清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好。

所以，我们最好把最重要的事情，放在刚起床做，那是一天中自律力最好的时候。

关键点：早上起床不要先玩手机！早上起床不要先玩手机！早上起床不要先玩手机！

②目标越具体，越容易控制自己

我们的大脑对具象化的东西印象更深，自律计划越具体，执行起来就越容易。

③实验说，只要视线里有手机，哪怕是别人的，也会影响你的注意力。

so, put it away.

④保证高质量睡眠

心理能量需要睡眠充电。我们只有在深度睡眠才能缓解疲劳，加强新陈代谢，得到能量积攒。

关于如何加强睡眠质量，理论已经有很多。然而，每个人都是特别的，我们要充分的了解自己的睡眠习惯。

反正一个简单的衡量标准是，你睡好之后的身体，头脑清醒，疲劳感归零，精力充沛，思维变快，注意力和记忆力提高，心理能量满格。你一定感受得到。

认真想想那样的一觉是怎么睡出来的，把它变成睡眠习惯。

⑤不要跟不自律的人一起学习

我们每个人，都逃不开身边的人对我们的影响，这影响很多时候是无意识的。

不用担心因为少回一条微信而失去朋友。“相似性”才是友情和爱情的长期黏合剂，学习习惯不好的朋友，你在他面前好好学习，反而会叫他不舒服。

懂得寻找合理方法，从而学会自律的人，真的会拥有更好的一生。

自律真的不难，不信你试试？

<4> 心理学：工作和健康，真的需要二选一吗？

①相信“某某某因长时间加班而猝死...” 这样的新闻大家屡见不鲜，很多人看到之后开始念念有词了“人就活一辈子，要那么多压力干什么？健康最重要，健康最重要。”然后就双腿一伸，继续睡觉。

好多人稍微努力一下，精神颓靡，天天犯困，身体像台劣质机器一样不是螺丝脱落，就是局部生锈。于是马上下结论：不是我不努力，是身体吃不消。还是别给自己太大压力，健康第一，其他随意。

然而，不奋斗，没定过大风大浪大压力，就真的会更健康长寿吗？

②你一定很难相信，世界上真的有一种人，他们喜欢压力。

面对压力，他们看到的是一次突破自己的好机会——我要从这机会中学习，我要战胜它，擅长它，并因此变成一个更强大的人。

然后，他们真的爆发出了惊人的能量。

③所以成年人最健康的生活方式究竟是什么？肯定的说，绝不是一味逃避压力。

斯坦福大学压力研究专家凯丽教授这样说过：

One thing we know for certain is that chasing meaning is better for your health than trying to avoid discomfort.——我们已经确定的是，追求意义比逃避压力更有益健康。

Go after what it is that creates meaning in your life, and then trust yourself to handle the stress that follows.——最健康的生活方式，是做那份让你觉得有意义的工作，然后找到面对随之而来的压力的方法。

适当的压力能够把我们变得更好，每当你以为你要不行的时候，再坚持一阵，跨过 “极点”一切都会好的。

健康和成功两者兼可得

感谢遇见，遇见这本书就如一股力量注入迷茫的心。

愿其能引起你的共鸣，若有感悟，请与我相谈。

愿能与你一起分享这个有趣的世界！