《高效休息法》读书笔记4

最近几天晚上睡前做冥想，用腹式呼吸法。我发现我只要一开始做冥想深呼吸的时候，大脑里就会浮现出各种各样的想法，大脑这时特别活跃。当我意识到我在胡思乱想时，我又赶紧把我的思维拉回来，只专注呼吸。练了几天后，发现不自觉呼吸的时候，肚子就会随着呼吸一上一下，好像腹式呼吸起作用了。

这几天坚持比较好的一个习惯，就是午睡前还有晚上睡觉之前做运动。我发现我的腿瘦了些，也有可能是心理作用。相信再坚持一段时间，会有明显效果。

今天这本书就看完了，书中最后的部分提到感恩。对他人和社会怀有感恩之情的人，更容易拥有幸福感。那我也要试着培养自己的感恩情绪。

对给自己提出帮助的人及时说声“谢谢你”，对主动分享的人表示感谢，对生活中对自己有帮助的人感谢，对自己的健康身体表示感谢。

谢谢你！