寒冷的冬季 做点啥能让我们暖暖的

寒冷的冬季 做点啥能让我们暖暖的

昨晚从日本回来，飞机降落转短驳车，一开舱门低温下略显纯净的冷空气就夹杂着雨滴吹拂在脸上，送上让人不知所措的尴尬问候。看来这几日朋友圈晒上海“认真的雪”果然实至名归。

“他在南方的艳阳里露着腿，你在北方的暖房里望雪飞，我在不南不北的江浙沪冻成鬼…”。寒冬到了，做点啥让我们一起温暖一下呢？

找到关键部位保暖胜过包裹成球

身体不是所有的位置都有相同的寒冷敏感度。相对而言，头颈，脚部以及腹部是比较容易怕冷的，这些地方血管密集，循环旺盛，寒气进入会导致身体抵抗力降低。

出门戴帽子和围巾，每天养成泡脚的好习惯，不仅可以帮助身体迅速回暖，提高御寒能力，长期坚持还可以改善皮肤状况和头发油脂分泌过剩的问题。脑门微微发汗，恰到好处的泡脚有助于晚上睡个好觉，浑身通透。

坚持锻炼

一到冬天北方就有冬泳比赛，零下三四十度的河水里，健身达人们一跃而入，挥臂驰骋，游着游着就暖和起来。

热胀冷缩的原理大家都明白，天气寒冷下身体各项机能收缩，热量支出减少，身体表面代谢降低。你辛辛苦苦（Qing Qing singsong）养出的脂肪需要一些运动加强转换，才能更好地释放出热量，让我们从内到外能量满满。

科学饮食

首先多喝热水。喝热水不是直男的推辞，事实上在寒冷的冬季人体很容易干燥，我们需要更多摄入水份以保持身体状态的平衡。热水本身也可以迅速暖身。

类似的还可以通过多喝红茶，汤，吃火锅，炖菜及其他食用方法增加热量。

其次增加铁钙含量的摄入。多吃猪肝，红枣，木耳，牛奶，萝卜等高铁高钙食物，适度食用生姜以利于驱寒保暖。

寒冷的冬季 做点啥能让我们暖暖的

和能量足的亲人和朋友在一起

能量足的人本身可以通过身上自带的人体生物能量感染我们，同时爱笑体贴的他们也可以通过表情和言谈让我们身处温暖和温柔之中，其乐融融，暖心暖意。