每遇大事必紧张|是瓦伦达心态在作怪，“火娃吐火式”帮你拆招！

最近，有个做播音很多年的女友突然失声了，大部分人可能跟我一样，以为这大概是用嗓子过度造成的，毕竟是长期靠声音工作的人嘛。

但据说完全不是这么回事，原因竟然是升职加薪！

这个理由，让我觉得有点不可思议。但后来经本人证实，失声的原因还真跟升职加薪有关。

原来啊，她之前是地方电视台的播音员，也算是台柱子。形象好，能力强，也特别敬业，最终被省台选中。

面对这千载难逢的好机会大家都替她开心，她本人却紧张得夜不能寐。到省台正式录节目的时候出事了，站到台上，所有部门设备都准备好了，她一张嘴声音发不出来了。

当时她急得眼泪都下来了，越急越是一个字都说不出来。后来医生给出的结论是，因心理压力过大产生的暂时功能性障碍。

无独有偶。“百家讲坛”侃侃而谈的易中天教授，也曾遭遇过类似的尴尬。当时是易教授第一次面对镜头，异常紧张，于是跟摄影师说自己要念一首诗，缓解一下。

等他感觉可以的时候，摄影师一说开始，易教授还是紧张的脑子里一片空白，半天说不出一句话来。最终，折腾了好多次，才录完了第一期节目。

薇娅

​淘宝第一主播薇娅，虽然从2017年就创造了很多第一。从2018年每个月26号的直播排位赛一场场打下来，到2019年已经稳坐第一。她应该是特别自信了，但对待排位赛的态度依然是“紧张到手出汗”。

不仅如此，历史上很多名人也都曾备受过度紧张的困扰。

丘吉尔当年在演讲台上脸色发白、四肢颤抖，直到被轰下台去。

英国首相丘吉尔曾说，自己每次演讲他都觉得胃里像放着一块冰。

林肯在最初走上演讲台时，恐惧地甚至连一句话都说不出来。

印度圣雄甘地，首次演讲不敢看听众……

所以，从某种程度上说，紧张是人的本能，出现紧张，也是情理之中的事情。

但如果就跟我上文提到的案例一样，紧张到影响正常的健康和工作，甚至惶惶不可终日。那你可能着了“瓦伦达心态”的道，真的需要找个方法缓解一下了。

瓦伦达

“瓦伦达心态”是一个心理学名词。这个理论，来源于一个真实的故事。

  瓦伦达是美国一个著名的高空钢丝表演者，是公认的非常有经验和成功的人。但却在一次重大的表演中，不幸失足身亡。 

  据他妻子后来描述，每次成功表演之前，瓦伦达就只想着“走钢索”，并专心为此作准备，根本不去管其他的事情。

但最后这次，他上场表演前，总是不停地说：“这次太重要了，不能失败，绝不能失败。” 正因为过度在意“成功”或“失败”，让他不能专心致志在表演上，最终导致了这样的后果。 

  后来，人们就把专心致志做某事，而不去管这件事的意义和结果，不患得患失的心态，叫作“瓦伦达心态”。 

科学家的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。比如，当你不停地告诉自己：”明天要早起，有重要会议，一定不能迟到”。

晚上睡前，当你一再告诉自己“不要迟到”时，你的大脑里往往就会出现“迟到”的情景。这一情景会指挥你的行动，结果事情不是向你希望的那样发展，而是向你他害怕的方向发展。

这种情况，基本都会迟到。

所以说，越担心什么，就越会出现什么。如果你已经开始做某件事情的时候，只要不考虑得失，将所有精都集中在当下正在做的事情上，就能摆脱因过度紧张产生的不良后果。

但“起心动念”，人只要有得失心，就难免患得患失，难免紧张。你可能会问：要怎么控制呢？打住！当你想要“控制”的时候，它反而会变本加厉。

郎朗曾提过，以他多年登台表演的经历来看，适当的紧张，会让人精力更加专注在当下的表演上，反而可能会超水平发挥。所以，其实最好的方式是“缓解”，将紧张转化为能量。

这两天刚从樊登分享中，学习了一个克服恐惧和紧张的方法，我个人试了一下感觉特别有用，分享给你。

火娃

我给这个方法取名叫“火娃吐火式”，先别笑，这名字虽然幼稚，但这有科学依据的。

1、动作要领

两手掐腰，两腿分来与肩同宽，微微仰头。两分钟，不动。

2、原理

哈佛大学教授作了很多年的研究，课题是“存在力”。

存在力就是你去参加一个谈判或者辩论的时候，结束后会很后悔，总感觉自己没有发挥好。

这个“没发挥好”就是不在状态，也叫做没有找到存在力。“火娃吐火式”就能在两分钟内，迅速将你的睾酮水平提升高达28%，皮质醇水平下降17%-18%左右，迅速缓解你的紧张。

3、切记

在别人看不到的地方实施。方法虽然好用，但咱也不能吓着人。

紧张真的没有什么大不了，如果你真的觉得对你来说已经成为一种困扰，不妨来试试这个方法。