你会因为减肥而节食吗？或者不吃晚餐吗？

你会因为减肥而节食吗？或者不吃晚餐吗？

佩琦在朋友圈发布了一条信息，图片中有个胖胖的女孩喝酒醉倒在街头，原因是自己努力减肥，健身还不吃晚餐，结果一斤没瘦，反倒涨了几斤，气不过就借酒消愁。佩琦也陷入这样的处境，晚饭不吃或只吃一点，我知道她平时还吃零食甜品。

我也减过肥，说下我的做法吧。

快步走。我没去健身房办卡，用的比较经济的方法，早起后围着马路快走，一万步就停下来，身体微微出汗。下雨天，外出走路不方便，就改在室内走。当然啦，室内空间小，来回走头刚开始会晕眩，后面习惯了就好。反正运动减肥这事，得坚持。

称体重。早起第一件事不是刷牙洗脸，记住咯，是称！体！重！同时做好记录。如果重了，要反思，是否昨晚没管住嘴吃多了？还是运动少了？如果轻了，那么记得为自己鼓掌，记得总结经验，留下好的方法。体重记录不能停，长期记，你可以发现自己的体重有些微妙的变化。坚持运动的话，曲线应该会向下，是不是很有成就感呢？还有，体重有时是忽高忽低的，或许今天瘦了1斤，过了几天它就又变得高了2斤，反反复复。我想说的是，体重高了不要懊恼，这是正常的。到了一定的时候，体重值会维持在一个水平，它是你努力的结果。

一碗米饭。我没有刻意支持一碗米饭，是汪先生只给我这么多。米饭糖份多，少吃点也对。我以前吃得多的时候，脸都是圆的。

三顿饭，一顿都不能少。早餐我是必须吃的，另外两顿也少不了。如果不吃早餐，或者中晚餐没有吃主食，第二天肯定要便秘。体内废物不排除，你想体重还能下来？饮食规律，说的就是这个理吧。

祝你减肥成功！