心理锦囊[171]：129号OH卡日记-如何让自己不受憎恨影响？

Q：素心，今天抽到129号卡牌，从这张卡牌中，我能知道些什么？

@素心人生设计：今天我们就抽到的这张卡牌与自己的内心对话，展开对潜意识的探索。回答完以下的问题，你会获得什么指引？

卡牌解读：

129号卡牌，憎恨。

卡牌提问：

导入提问：

这上面写的是什么？

你怎么解释习憎恨这两个字？它是什么意思？

憎是什么意思？恨是什么意思？

憎恨有同音或谐音词吗？

憎恨的反义词是什么？

憎恨有哪些同义词？

憎恨有哪些特质（关键要素）？

看到憎恨这词，你第一感受是什么？这感受带来哪些心理活动？

深入提问：

如果用一个画面来形容憎恨，你觉得那是什么画面？这画面给你什么情绪？

如果用一个声音来形容憎恨，你觉得那是什么声音？这个声音给你什么感受？

如果用一个动作来形容憎恨，你觉得那是什么动作？这动作给你什么情绪？

个性提问：

提到憎恨，你会联想到什么事件？给你什么感受？

提到憎恨，你会联想到什么东西？给你什么感觉？

提到憎恨，你会先联想到谁？他给你什么感受？你与他关系如何？

在憎恨他人的状态，你会有什么感受？

在被他人憎恨的状态，你会有什么感受？

回想一个关于憎恨的经验，它现在给你什么启示？

回想一个关于他人憎恨你的经验，它现在给你什么启示？

回想一个你憎恨他人的经验，它现在给你什么启示？

回想一个关于你不怕他人憎恨的经验，它带给你什么启示？

回想一个关于他人不怕你憎恨的经验，它现在给你什么启示？

如何用负面角度描述憎恨？

如何用正面角度描述憎恨？

如果让自己不受憎恨影响？

如果针对憎恨这个词评分，1分最低，10分是满分，请问你会给几分？给这个分数的原因是什么？如果要提高1分，你觉得中间是发生了什么改变？

希望今天的心理锦囊对你有所帮助。

小贴士：

今天的分享来自《欧卡，翻转你的命运》和自我的OH卡带领技术。

《欧卡，翻转你的命运》，作者黄乔伊，是企业顾问及职场心灵教练，创立欧卡X教练系统，擅长从个人特质出发，温和开放的互动模式，使对方清晰本身目标与探索可行方案，达成生命目标。

我目前在企业培训欧卡带领技术，同时也是壹心理OH卡线上训练营带营助教，拥有丰富的欧卡带领经验。此系列也是应各位同学所需，为大家提供提问技术。

如果你想了解欧卡带领技术，请关注我接下来的心理锦囊。

#心理锦囊# NO.171

心理/生涯咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

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本锦囊来自黄乔伊《欧卡，翻转你的命运》，在此鸣谢。