363-辰阳-计划

为了10:00按时睡觉，我计划9:35铃声一响，就开始开始睡前洗漱。9:55铃声一响，我就爬上床，开始睡前大脑按摩，专注于体验身体放松的感觉，越来越沉。

明早5:30左右，我会自然醒来。为了高效完成早起计划，5分钟洗漱完毕，我读一遍今晚写的执行意向，就穿上衣服，马上汗巾，准备外出跑步，一边外出一边早起打卡。喝完一碗皮蛋瘦肉粥，就开始跑步啦。跑向茅洲河，再继续往前跑一公里，然后返程，遇到迎面跑来的人们，我会热情的打招呼。

6:40左右，我回到住处，小歇片刻约5分钟，我就打开时光序的正计时，开始早读。大约20分钟后，我站起身，喝一杯水，准备整理周日锦囊课的内容。只花了半个小时左右，就整理完毕，并上传到了作业上。特别开心，这个早起的效率特别高。尽管跟计划有些出入，这也是正常的。