前天带的小鲜肉今天又跟跑了_2022年7月7日跑步日记

跑步时间：2022年7月7日06:04

跑步地点：马路上

当时气温：二十四度左右

污染指数：45（空气质量为优）

跑步距离：6.36公里

跑步时长:53分21秒

平均配速：8分23秒

平均心率:121次/分钟（数据错误）

平均步频：187步/分钟

平均步幅：64厘米

跑完后手测即时心率:21*6=126次/分

六十秒后手测即时心率15*6=90次/分

前天早上跑步，有两个新手跟着，带着他们一起跑了两公里。为了照顾他们，把本来就很慢的速度又减慢了二十多秒，八分半左右的配速。

两人一个是05后小鲜肉，一个是95后美女，跑完后都说不累，但第二天还是没能战胜自己起床跑步。

今天早上，05后小鲜肉倒是继续跑步了，这两公里还是再慢点吧，省得吓坏了他。