情绪管理第5天:别患上虚假希望综合征

本周目标:重读《自控力》提高情绪管理能力

今日主题：别患上虚假希望综合症

在情绪低落时你会做出改变的承诺吗？

比如，今天早上闹钟响很久还没起来，为了减轻自己的愧疚自责，你会定下目标，明天我一定要早起。

又或者，减肥的你，面对一大桌美食，这时你会不会告诉自己，减肥从明天开始，我一定控制自己，吃完今天这顿绝不再放纵！

下定决心是最容易的事，这会让我们的心情变好，也会让我们对未来充满希望，认为生活一切都在自己掌控之中，但如果没有把决心付诸行动，现状仍然不会改变，我们依旧会变得很失落。

然后进入一个失望—下决心—再失望—再下决心的循环。

这就是虚假希望综合症，我们通过下决心来给自己希望。

最典型的例子是制订年度计划的时候。

回顾一年，发现自己并无特别成就，这时整个人会很低落，但如果制订了一份雄心勃勃的新年计划，整个人又会和打鸡血一样，对未来充满乐观。

这就涉及到一个问题，我们改变的动力是什么？

如果你总在情绪低落时下决心改变，你改变的动力就是让心情变好。

大脑只需要想象一个美好的未来，制订一个新的计划，就会认为自己已经做到了，你的心情就会变得美丽，但实际情况是生活一切照旧。

如果改变动力是我想要达成某个目标，你才会真正付诸行动。

时刻关注目标，以目标为导向，人的注意力才会集中，行动才能有效。

比如，现在是信息时代，大家难免产生知识焦虑，觉得这个也好，那个也想学，结果东学一下，西学一点，什么都只知皮毛，并不专精。

为什么会这样？

因为我们疯狂报课程只为缓解知识焦虑。

如果有个明确目标，就会自动筛选和目标无关的学习，保持专注。

改变的动力是什么，你就会得到什么。

在情绪低落时不要下决心让自己改变。

而要真正明确目标是什么，以目标为参考去行动。

这可以让我们告别看起来很努力的状态。