关于冥想

今天无意当中看到了古典老师的分享文章。里面具体的操作方法是，专注自己的呼吸，冥想一开始时间不宜过长。发现自己不能够专注时拉回来。冥想可以提高幸福指数。。冥想是什么？，就是为了观察某事而深入其中。沉静的冥想有三种，专注冥想。培养专注力，慈悲冥想，培养同理心。正念冥想。消除负面情绪冥想。让你变得更聪明，明显让你变得更平和，明显让你变得更快乐。

正念冥想，简单的说就是不加判断的观察当下的自己。吸气时观察吸气，呼气时观察呼吸，如果感觉自己，不专注时，意识到自己不专注，拉回来便是。吸气时意识到自己在吸气，呼气时意识到自己在，哭泣。思想游离时，意识到自己在游离拉回来便是。冥想需要注意的点，就是一开始时间不宜过长，先养成习惯，然后慢慢再循序渐进，从一分钟到三分钟到五分钟。