打卡环抱路(20230618)

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5.21二阳，5.28崴脚，今天第一次恢复跑步。打卡环抱路，灵魂超慢跑。所见皆风景，美丽乡村行。

数据解读：

步频179，中规中矩。实际应该还要高一些，因为中间去了一次卫生间，还拍了几张照片。

平均心率144，最高心率165。以921的配速看，心率偏高。分析有两个原因，一是已经21天没有跑步，心肺功能有所下滑。二是夏天气温偏高，随着距离加大，心率也会水涨船高。

配速921不重要，实际距离也不重要。只要关注步频和心率就够了。

最大摄氧量39，有所下滑。原来基本稳定在42-45。看来，还是要慢慢打好有氧基础。

目前体重净重是72.3公斤，146斤，参照图片数据，171的身高，理想体重是132斤，实际超了14斤，减重之路任重道远。轻断食还是要坚持。

9天的休假模式告一段落，明天就要继续上班了。

原来特盼望休息，可休息了又不知道去干什么，搞得自己挺无聊。

就算现在这个年纪，也不能说休息时间一直都很充实。大部分时间是吧。

按说要填满空闲时间不难，实在没事儿干还可以追剧，或者啥也不干，就是睡觉。

就怕你自己有想法，想干点什么，但现有条件又制约了付诸实施。

我就是如此。一到休息日，就会在彷徨--充实--无聊--再充实的循环中度过。

日子也就在这样的循环中过去了。

所以，要持之以恒的做一件事情，真的不是那么简单。

而这一切的基础，就是有一个健康的身体，良好的状态，以及积极的心态。

我希望自己是这样，虽然道阻且长，但行则将至。