精读主题营3

003 神奇的专注力

一、为什么专注那么重要？

专注不仅是高效率的重要前提，而且也是目标实现的决定因素。

专注的高效是众所周知的，但它为什么也能决定目标的实现呢？

首先，高效是目标实现的一个很大的推动力。接着，专一的状态保证了目标的唯一性和该目标在优先等级的最高地位，从而也确保了在时间精力的安排上的优先。优先考虑提高了目标实现的可能的。最后，注意力的集中更能提高对目标的敏感度，确保对环境和状态的改变能随时做出调整。高度敏感和适应力为目标实现提供强大的保障。

所以，比起其他因素，专注更能决定目标的实现。

二、如何做到专注？

1.划分优先等级

面对种类繁多的任务，在完成之前要根据自己的长期目标或者需求，结合二八定律，给任务的优先等级排序。把自己觉得最重要的或者最紧急的任务最先完成，然后再完成排名第二的任务。

2.切分任务

很多任务的完成时间都需要一个小时，甚至是长达五六个小时，有些还需要更多的时间。但是在日常工作生活中，我们很难保证自己能在那么长的时间不受打扰。并且长时间不间断地从事同一任务会降低效率的同时，也会对自己的身体带来很大的伤害。

所以我们要对那些重大和复杂的任务建立大纲，进行安排和切分，形成有序但可间断的小任务。这能让我们保证效率的同时，保护自己的身体。

3.排除干扰

在等级划分和任务细化都结束后，要开始任务前，我们还要排除可能的干扰，不浪费自己有效的意志力。

排除干扰包括关闭电子设备或者调成免打扰模式，移走零食和杂物。

4.处理中断情况

在完成任务的过程中，我们会遇到外界和自身的中断，比如突然通知的任务或者自己的猛然想起的事情或走神和其他冲动。

这时就要根据事情的紧急情况判断了。如果是无意义的走神可以直接忽略，深呼吸让自己重新集中。

可如果是不紧急但重要的事，可以记录下来，在当项任务完成后再重新排序。

而面对紧急并重要的任务，我们就要把当前的任务的进度和想法记录下来，然后去处理中断任务。