自我治愈中度抑郁症

文～火炎

1.你真正了解抑郁症吗？

抑郁症这个词对大家来说并不陌生。

在网络如此发达的世界，随便一搜你就能找到相关内容。

抑郁症并不像其他疾病来的那么明显，甚至有时候自己都没有发现自己犯了这种病，以至于大家对抑郁症都存在很大的误解。

虽然抑郁症并不像其他疾病有那么明显的疼痛感，但是抑郁症对个体的精神伤害却是致命的，常有自虐自杀的倾向。

2.医学界如何定义抑郁症

图片截图于百度百科 图片截图于百度百科

3.国际标准抑郁症测试题及答案：

抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。

1、你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？

2、你是否患有失眠 症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？

3、你是否丧失了对性的兴趣？

4、你是否经常担心自己的健康？

5、你是否认为生存没有价值，或生不如死？

6、你是否一直感到伤心或悲哀？

7、你是否感到前景渺茫？

8、你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？

9、你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？

10、你是否对任何事都自责？

11、你是否在做决定时犹豫不决？

12、这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？

13、你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？

14、你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？

15、你是否以为自己已衰老或失去魅力？

抑郁症心理测试题评分标准：

0～4分：没有抑郁

5～10分：偶尔有抑郁情绪

11～20分：有轻度抑郁症

21～30分：有中度抑郁症

31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗

通过上文这份专业抑郁症心理测试题，大家是否对自身身心健康有了一点了解？当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替专业的医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规医疗机构。

通过自我测验，我得了28分，我觉得自己情绪确实很低落很烦躁，心情无法好起来，人生活着并没有任何意义。

4.抑郁症的产生，总是因为人生当中的一件大事而改变了自己的想法

我自己本身就是一个性格比较内向，不太自信，但又比较好胜心强。在我生完二宝之后我感觉人生又经历了一次人性的挑战，这是我变的抑郁的原因。我生了两个女儿，婆婆对此非常不高兴，哪怕她也是生了两个女儿才生了我老公，其实她很重男轻女，因为什么时候家里都是以我老公为重。

没有经历过，就不会觉得生气。你永远也想象不到当时的那种气愤，还只是从别人口中得知，她气的饭都没吃。

我觉得婆婆不喜欢没事，我甚至想好以后要跟我们家小妞讲，生出来就受到这种不公平的待遇。

从医院归来我就没有好心情，我是个有事就放不下心的人，想着她的表现，我在月子期间都不让她抱孩子。你不喜欢就不要碰，心情和生产之痛再加上月子期间带孩子。我的火苗和泪点常常一下就着，孩子出生在炎热的八月，我却时常感觉内心冷如冰窖。

这个时候我最需要是爱人的关心和理解。而此时此刻他店里的忙碌还有我们婆媳的气氛，他觉得我太把这个事情看的太重，我觉得他根本就不关心我。我感觉自己真的觉得自己快要撑不下去了，我无法高兴的面对生活，每天晚上想着想着就流眼泪。我们的问题越来越多，我都觉得这么活着没意思，我想直接离家出走。

有一天我们吵架了，借着这点火苗，我跟他说：“就这样吧！我们不过了”。他，我也不想知道他是怎么想的。他打电话给我舅妈，让我舅妈来接我去住几天散散心。我舅妈离我们比较近，平时也是走动多。我并没有想过，我只是想自己找个酒店啥都不管好好睡几天。

后来听我舅妈说：“我老公跟他讲，他知道自己妈妈不对，但是平时又不好讲，这次小事吵架说要走，也知道我没哪里去，正好也让我去散散心”。

一个人一旦改变想法，世界都会为你开路。其实我有很多不放心，开始我也觉得自己很难办到。但是我太累了，我需要休息。那次是我一个人去的。

我在舅妈家休息了五天，我也以为自己会想孩子睡不着，但是没有，相反有点解脱的感觉。

我在舅妈家住的那几天，大女儿说她们都跟爸爸睡的，而且洗澡都是爸爸做的。以前都是我做，很多时候，只有自己做了才能体会。我自己在舅妈家呆了几天，舅妈也开导了我。通过这次吵架我们也做了一次深刻的沟通，很多时候我们必须把问题说出来，跟一个男人沟通，真的不要指望他能去理解出来。

我肯定就是大家所说的产后抑郁。我并不想死，但是我难过的时候，我觉得不如死了。当这种感觉占据我的内心时，我觉得我很痛苦，我需要改变。

5.对抗抑郁，关注内心，你才是自己的主人

1.你必须时刻关注自己的内心，并且累了就要休息，一定要寻求帮助，不要自己硬撑。什么时候都不要忘记，你不是一个人在战斗，你还有家人。

通过那次吵架，我认识到还有家人是爱我的，我们缺乏沟通。事后我们更注意彼此沟通，把内心想法告诉爱人，也会得到一些理解。

2.不要放弃自我，自己阅读心理学方面的书。自己才是最好的医生，情绪稳定才是良药。当自己陷入一个泥潭时，要快速的抽离出来，不要一直往黑洞里装。

跟朋友多见面，我见过几个朋友，跟妹妹和朋友都讲了这件吵架和自己内心的不高兴。而且那段时间安排了跟大女儿出去玩几次，很多时候走出去，讲出来，再加上给自己积极正面的情绪更多。

3.音乐也可以疗心，找一些轻音乐，每天定时给自己一点放松的时间，只听听音乐，看看书。

4.困了就要睡，累了就要休息，保持稳定睡眠那是恢复的第一关键。

5.如果真的很严重，一定要看医生接受正规的心理治疗和药物治疗。

还有很大原因是自己身心俱累也有原因，自己去看了中医，调理了一段身体。感觉也不会那么脾气暴躁和全身无力。

6.找自己想做和喜欢做的事情。在一段时间努力的去做一件事情，有目标感可以激发自己的责任感和激动的心情。我通过自考缓解了自己的烦闷心情。

抑郁症并不可怕，大家都爱你，相信自己可以的。

让阳光照进你的心里！

见字如面，我们已经是朋友了。写作的路上需要大家的鼓励，看完记得帮我点亮小心心～我在坚持每日日更，这是我的第109篇，加油～