写作疗愈

2、情绪日记

情绪：被肯定

事件：

临近下班和同事聊了一会儿天，其中，一位同事提起了关于命运的话题。我们几个你一言我一语的开始谈论起各自的观点，倾听他分享关于孩子教育的问题，再到个人的成长问题。

一个与我年纪相仿的女生，听到我分享的观点之后，发出了惊讶的声音。她说“你怎么知道这么多呀？”

以前我不希望别人知道我私底下在默默的努力学习，因为在我看来学习是个人的私事。不需要把学习挂在嘴边，默默的提升自己就好了。在得到同事的一句肯定之后，我很从容大方的告诉对方，我喜欢看书看，这两年尤其关注成长类的书籍，心理学方面的也特别喜欢。

我告诉他我喜欢读心理学的书籍，并不是我希望读懂别人，而是为了更好的了解自己，我想更好的疗愈自己。仅此而已。

当我说完这一番话之后，我感觉状态特别好。看到大方展现的自己的样子特别棒！

情绪背后未被满足的需要：

对方的需要：

下次我可以怎么做，避免死循环：

3、幸福清单

■被肯定。

■为他人准备小礼物的幸福感包围着。

4、成就清单

■早起阅读一个小时。

■完成写作疗愈打卡。

5、其他学习和践行感悟。

下班前和同事的闲聊得到肯定之后，此时此刻的状态让我感觉到又多了一份自信，自信时候的样子特别美，这是我对自己的肯定。

以前听到别人对自己的肯定总会有些不好意思，甚至不知道该怎么回应。有时脑子短路，选择了微笑不说话。

那现在我可以大大方方的微笑并且回应对方，谢谢对方的肯定，同时也关注对方的表达。

以上5个作业，任选。

本群格言：

不做专家做用家！

错了没关系，再来一次！

断了没关系，再来一次！

完成胜过完美！