Day 2163：练习

#正念

今天会有些急促，呼吸进出鼻腔的时候没有像昨天那样鲜明的深入感。感觉空气是直刷刷地进出鼻腔，而有鼻翼边缘能感受到一些凉意和温暖。

思绪走神是很正常的，慢慢拉回来，再集中精力于当下。

把注意力给到自己的感受，关注自己的体会。