2019-08-04 微习惯改变心情

一、健康

1、坚持每天运动5分钟，5个仰卧起坐，利用睡前起床时间来完成，没有压力。

2、上周全家人出去玩了一次，两天时间行程满满，每天的运动量相当于暴走10km,睡眠时间短，感觉很累，很久没有像那样运动过了，奇怪的是，到周一上班时，不但没有想睡觉，反而觉得精神状态很好，这告诉我，前一段时间每天至少有7个小时的睡眠，但是依然感觉很困，瞌睡就像没有睡饱一样，其实是缺乏运动，距离去年跑步已经有10个月了，昨天晚上就下定决心了，想办法腾出早上的时间，每周至少跑步两次，先让自己跑起来，目标不定太高了，3公里也无所谓，早上起来后，跑了20多分钟，2.45KM，怕完后出了一身汗，虽然脚有点疼，但是感觉很舒服，白天精神也挺好的，还是要坚持运动，运动可以改善大脑，可以改善人的生活状态。

3、这周加班时间较多，每天晚上回去都差不多10点了，睡觉时就超过11点了，有点晚了，以后要早点做好睡前准备工作，还是要早睡，才能保证早起。

4、每天坚持迷你冥想，一直在坚持，以后还要继续坚持，让自己先养成冥想的习惯，以后在把时间拉长一点，微习惯原理，让大脑形成回路，习惯冥想，这样有利于培养冥想的习惯，更容易坚持下去。

二、工作

本周沟通的方面的事件比较多，现在在工作中培养了一些好习惯，让我思维更清晰，更容易有全局的思维，做一个真正的管理者。以后在与其他部门或领导交流时需要更加委婉，想清楚后在说话，三思而后行。

三、亲子陪伴

虽然有4天的加班时间，但基本上坚持了每天的亲子阅读，睡前亲子陪伴，儿子也很享受陪他读书的时间，只是每天的时间有点短，下周提高工作效率，适当授权，早点回去，多点亲子陪伴时间。

四、效能思维

1、新增加了微习惯，每天练字10个，继续企鹅队4.0的阅读，微习惯的原理，重拾了我的信心，让自己在效能方面践行得更好，从养成一个微习惯开始，小决心造就大成就，这个是一个时间积累带来的影响，每天运动5分钟开始，5分钟让人毫无压力，很容易完成，从现在开始每天练字10个，每天冥想5分钟，，冥想坚持了一段时间了，睡前和起床前每次2-3分钟，这个很容易实现的。一年下来运动1825分钟，冥想1825分钟，练字3650个，这个数字是不是很惊人，那么10年呢，肯定是可以带来很大的改变的。

2、昨天听到俊兴和春月姐去迪拜上商业效能课程后的分享：作为一个领导者不仅要有远见的卓识（不崇拜职位）和全局观，还要有构建强大团队的能力，制定长期的缜密的计划（能描述出的梦想），通过积极乐观的沟通，保持创新与改变，并能坚定自己的信念在’竞争’的环境中朝既定的目标不断向前。。

领导者还要自己的领导自己的耐心，当担，包容；这一点，我现在作为一个基层的管理者深有体会，耐心，担当，包容，缺一不可。要有足够的耐心对待新员工，教他们工作经验，对于下属工作有失误时，作为领导者要有担当，关键时候主给他们足够的安全感和依靠，也要有一颗包容的心。

五、人际关系

1、本周与闺蜜联系了1次，由于工作原因，和她联系的频率越来越低了，但是无论多久不联系，再次联系还是和原来一样无话不谈，做什么事他她永远都是站在支持我的立场，能拥有这样的朋友，是多么的幸福！

2、昨天去看了，正在休产假的同事，宝宝还没满月，见到我们她就不停的吐槽，当妈真不容易。当我看到小宝宝，只有一点点大的时候，我感觉有点不太相信，想到了我的儿子，也是从这么一个小不点慢慢长到现在这么大的，能长这么大，家人付出了多少时间和精力，特别是婆婆一直带着他，很幸运自己有一个能干勤劳的婆婆，感谢她这么多年尽心尽力的照顾儿子和家里，在以后的生活中带着一颗感恩的心多和婆婆交流，平时多关心她！

六、 备考学习

本周备考时间投入的多，不是利用其他时间听视频，没有真正的静下心来看书和听课件，下周要想办法腾出整块时间学习。离考试不到三个月，必须加油，加快进度复习！

; ;