在早起读书、写作的习惯上，又开始运动了

今天是我2023年4:30早起的第98天，也是坚持日更写作的第98天。

从1月8号开始，每天持续日更写作100天的小目标，后天就要达成了。

4:30早起、写作我会持续坚持下去，时间上做出调整，我的第二个目标是在老习惯的基础上，增加第二个100天的运动目标，每天早上6到7点，养成运动一小时的第二个习惯。

昨天置办了新的体重秤，今天是连续运动的第三天，从今天早上称体重并记录，每天记录拍照饮食，目标每月瘦四斤。

今天早上边运动边听怎么健康饮食、怎么运动？怎么提高代谢？很受益，准备照做。

2019年3月办了两年的健身卡，累计去了不到半年，买了私教课，一共花了两万多块，2年多下来效果一般，真真觉得这钱花的有些冤枉。

说实话真正的改变，是发自内心强大的彻底改变自己体型的决心和持续的行动的执行力。而不是拘泥于在哪儿运动。

这些年在减肥的路上走了太多的弯路，花了太多的冤枉钱，总是希望借助外在的东西改变自己，其实一切源于自己的内心和执行力。

这些年喝过减肥茶、贴过瘦身贴，做过仪器，涂过减肥霜，做过针灸等等，一切的形式都会告诉你，要配合饮食。

这三年读了一些关于运动之类的书以后才明白，最核心的还是管住自己的嘴，合理饮食，让自己运动起来，并且每天坚持。

这98天，早起读书，写作两小时挺好，但是没有上午就开始哈欠连连，眼泪直流，这说明血液的含氧量低，人容易疲劳。

这两天运动之后，感觉很好精力充沛。

今天虽然是周六，但我制定的运动计划，从此也不会改变了，就像我订的4:30早起计划，大年初一也一样执行。

2020年6月底到现在，这3年没有运动，天天还沉浸在吃吃吃里不能自拔，不但体重反弹了，还比健身前又胖了将近20斤。

前两天出去学习，穿上以前的衬衣，感觉无法呼吸了，衣服恨不得要撑炸了，看看自己的肚子，太吓人了，痛下决心，运动起来。

今天早上买了南瓜、玉米、鸡蛋、蘑菇，以后减少碳水，增加蛋白质，蔬菜的摄入。

从运动和饮食开始，双管齐下，目标每月瘦4斤。

目标2024年农历春节前达到初步的体重目标，能穿上以前的衣服为标准。

早起、读书、运动、写作、努力赚钱，是我生活的主要内容。

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