那些运动产生的内啡肽

这个年，相信很多人都被贾玲鼓舞到。用一年瘦了100斤，这么不可思议的事情，贾玲做到了。相信很多人，也想在新的一年，做一些改变，包括体重的改变。

过年之后返程回来的第一天，我被自己的体重深深震惊了。所以，在第二天，就开始了减肥计划。之前，我所谓的减肥主要是运动，饮食并没有控制，所以基本没有效果。而这次，加上了饮食的控制，尽量不吃碳水，多吃蔬菜等，在饮食的量和种类上都有所控制。所以，就这几天的时间，感觉效果还挺好的。

关于运动，其实我增加了运动的强度。有时候会一连运动近一个小时，很暴汗。运动之后，冲个澡，就很舒服了。而运动产生的内啡肽，让我心情更加的好，而且明显的感觉注意力集中了，晚上的睡眠质量变好了。这大概就是运动的快乐吧。

希望我减肥成功。