让小腹平坦的呼吸秘诀

      大家好，我是普拉提教练小泥巴，重整旗鼓，开始周更啦，今天给大家讲讲让小腹平坦的呼吸秘诀。

小腹，我们也叫下腹部，很多朋友瘦身的难点，明明全身都在变瘦变紧致，为何小腹如此顽固？

其实秘诀就是呼吸的方式，呼吸时是否有加入深层肌肉控制，尤其是盆底肌群（如下）

盆底肌群位于腹腔最底部，犹如一个兜，兜住我们的脏器，特别特别重要，但呼吸的时候，如果盆底肌群松松散散，小腹往往会突出更明显。

所以，呼吸时收紧深层肌肉，盆底肌群，是个很好的收紧小腹的习惯，具体如何呼吸发力，下回分解啦