小目标，大收获

书籍:《微习惯》

001摘抄:同时追求的微习惯数量不要超过4个。两到三个最合适。

感悟：多了会消耗意志力。

002摘抄:使用微习惯策略一周时间，进行评估并选择一个长期计划。

一周评估：你有没有感到筋疲力尽？是否发现自己每天都能轻松超额完成目标？完成这些目标是否不费吹灰之力，让你渴望培养更多好习惯？

考虑一下你过得最艰难的一天会是什么样子。

感悟：这就是周复盘，看看这些微习惯适合不适合自己？那我目前的3个，还需要改进。保持的有：看书5页，晃手臂5次，仰卧起坐和拍球，一个需要他人扶脚，一个噪音太大，都没保持，但读书一直有反馈。比如，现在正在写感悟。所以可以加入写作50字。

003摘抄:所有微习惯加在一起也用不了10分钟就能完成。

感悟：看书5页，还是有点多，那就2页。看书2页，写作50字，晃手臂5次。

004摘抄:微习惯目标是100%成功，而不是95%。

感悟:这就是及时积极反馈，给自己坚持下去的动力。

005摘抄:把想法变 小和把微习惯变小一样重要。你必须像接受完整目标那样接受微目标。

感悟:接受这些小到不可思议的目标，去行动，才会有更大的惊喜。

1条未来行动:见上。