戒糖瘦了20斤!戒糖减肥太可怕啦!
第一次知道不吃糖就能减肥是看到张韶涵的微博,当时觉得她特别好看,都三十多岁了还是少女感十足,而她保持好身材和好皮肤的秘诀就是戒糖!
戒掉糖就能瘦下来还能皮肤变好️我就按照她的方法试了之后果然效果不错!脸上不长痘痘了,皮肤变得比之前光滑了很多,人也精神了。坚持了第一个月的时候我就瘦了十斤,现在瘦了整整20斤,也没有反弹!
给大家分享一下我是怎么做的吧~
30天戒糖减肥计划
第1周
早餐:无糖豆浆+全麦面包+鸡蛋
午餐:杂粮饭+炒青菜+鸡胸肉
晚餐:代餐饼干+蜂蜜水
不喝饮料,奶茶,所有放了人工糖精的食物不吃,可以喝点蜂蜜水,吃个水果,来补充天然的糖分。
第2周
早餐:无糖酸奶+全麦面包+鸡蛋
午餐:蔬菜沙拉+玉米
晚餐:代餐饼干+苹果
坚持了第二周是不是觉得没有那么强烈的想吃甜食啦,吃个水果都觉得很甜了,第二周我瘦了8斤!
第3周
早餐:三明治+无糖酸奶
午餐:糙米饭+蔬菜沙拉+鸡胸肉
晚餐:代餐饼干+蜂蜜水
坚持了两周不吃甜食,皮肤上红红的颜色都没有了,感觉皮肤在逐渐变好~
第4周
早餐:全麦面包+鸡蛋+脱脂牛奶
午餐:牛肉片+蔬菜沙拉+牛油果
晚餐:代餐饼干+无糖酸奶
坚持下来一个月你就发现自己真的瘦了很多,而且不会长痘痘了,肚子明显变小了~吃糖多真的是百害无一利,也减少了会得各种疾病的风险! ️
戒糖不是说让你戒掉碳水,只是不吃蛋糕,奶茶,奶糖这些个人工添加糖精的食物,米饭,面条这些高GI食物,它们消化快,让人血糖升高,就容易囤积脂肪让你发胖。可以换成粗粮来吃,比如糙米,燕麦,薏米这些粗粮。
晚上吃的代餐饼干❤脂跑跑轻食咔嗖饼❤就是粗粮做成的饼干,饱腹感强,热量低,吃一块就不饿啦,不用担心会发胖~而且戒糖期间不能吃零食就可以吃它,过过嘴瘾,比较适合减肥期间吃。
以上就是我总结出来的戒糖减肥的经验啦,希望能够帮助到正在减肥的小仙女们~
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