宝宝的聪明与否，宝妈有很大责任，你知道多少

小孩子晚睡会不会影响宝宝的智力以及发育？这已经成为许多家长们关心的问题。特别是现代生活，有了电视、电脑、手机，宝妈们玩这些电子产品会很晚才睡。也有妈妈说，“孩子这么小就让多睡会，反正小孩不懂事，多休息会，我也可以休息一会，那么睡眠真的和小孩聪明有关系吗？”

孩子怎样才能睡得好？

1、帮助孩子建立良好的睡眠习惯

例：不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯

2、帮助孩子建立规律的睡眠时间

例：在婴儿4个月以后，试着养成规律的睡眠习惯

3、控制孩子房间的光线

例：上床前两个小时不要再使用计算机或平板之类的

4、给孩子讲睡前故事

早睡的孩子更聪明，小孩理想的上床时间应该在晚上8：00到9：00之间，每天睡眠时间应该达到11-12小时。

早睡的孩子气血较高，大脑的运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍。反之，晚睡的孩子气血不足，大脑供血和供氧都不够，注意力不集中，记忆力自然不好，读书效率事倍功半。

不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好，下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修，白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

孩子要睡多久合适？

我们都知道，普通成年人一般保持6--8小时睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，孩子则更长：3岁以前的孩子平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要11小时睡眠，4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠。7岁以前的小孩，需要午睡1-2小时。

上图，是美国的心理学家和睡眠学教授明德尔博士就曾经设计过一个儿童睡眠时间表，里面详细写好了，每个年龄段最推荐的睡眠时长，家门可以针对孩子的年龄学习看一下。

睡眠不足对孩子有什么危害

降低身体免疫力

睡眠是增强人体免疫力的过程。经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，会由此导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。

影响身高和体重

成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助于长高。

影响大脑和心理健康

睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中，记忆力降低，易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现。

首先要改变的不是孩子，而是大人。

睡眠专家建议，对自己要狠一些、激进一些，通常是父母没有早睡的决心。你需要改变全家的作息时间。