不自责（878）

#动力心理学知识卡片010

1原文引述

内归因可以增强自己的掌控感。比如说，考试不好，可能是自己的能力不够，自己努力的程度不够，但是如果总是内归因的话会产生什么结果呢？

2核心概念转述

永远都是内归因的话，可能的结果就是太片面太负面。台湾的仔哥说的一个非典型案例，就是自己开车出去，带了三个朋友出了车祸，三个朋友都挂了。

然后把原因归结在自己的身上，自己内疚不已，给自己带上了沉重的负担。我对这个评论是，祥林嫂其实也是这样一个悲惨的案例，自从丢掉了自己的孩子之后，她就认为自己是罪大恶极的坏人，变成唠唠叨叨的疯婆子。

3个人体验

我对于自我归因有严重的体验感。曾经有过很长时间的抑郁失眠症，就是说我会把所有的问题都认为是自己的问题，并且，永远在自责自己。觉得我是所有问题的根源，是我造成的目前自己的一切。

没有看到说，其实这一切可能都是来自于原生家庭的一些负面影响。

抑郁症的人为什么会攻击自己，其实他就是典型的内归因。不管发生什么事情都是自己不对，然后永远在攻击和指责自己的不对把自己攻击的遍体鳞伤，恨不得自己去死。

考虑到目前整个教育体制应试的环境下，抑郁症的孩子不断的增多，我们可以确定的说，太强的内归因不适合这种大环境的。

特别是如果是碰到比较高压的父母，其实就是这种普遍的现象，比如说各地层出不穷的实验班以及实验学校，其实就是严重的把这个社会的焦虑，转移到了孩子的身上。

并且那永远强调孩子要自我努力，要提升自己的能力，要刷题，要死记硬背。

包括这次的双减，我觉得，在某种程度上就是国家实在也看不下去了，在强大的压力之下成长起来的孩子。变成应试机器，他的创造力，他的天性，他是否开心，并不是这个教育体制要考虑的。

当然，双减可能减掉了一部分人的负担，该内卷的还是会内卷，某种程度上就是强大的自我归因，觉得自己不够好，觉得自己不够努力。不敢躺平。

所以在某种程度上，我觉得躺平是是一种好的应对方法，我就是想躺平那又怎么样，我只要按照自己的方式活出自己的样子，如此而已。

我有权利决定我的生活。我才不不管这个社会的焦虑，我就是我，颜色不一样的烟火。

4.行动。

我不再因为自己做不好某些事情，而自责自己归因在自己的身上。但是我会告诉自己，我可以再努力一点。做更好的自己。