生命旅途开挂必备：刻意训练。
这两天有这么一个感悟。
你所学到的，所了解的，所明白的、所意识到的东西把它变成自己潜意识的行为，需要走很长的路。
在这个很长的路中，很多人走不到终点，也就是说他们学到了，但他们永远做不到。就算他们做到，也只是暂时做到，他们也不能将其转化为自己行为的一部分。
在这个过程中，我想抵达终点是需要工具的，这个工具就是刻意训练。
生命旅途开挂必备：刻意训练。
在远古的时代，人们必须掌握生存有关生存的一切技能。
他们通常需要必备以下几项技能。
- 1.学会寻找食物。
- 2.捕捉猎物的工具要会制作。
- 3.学会识别有危险的地方。
- 4.....
我想在现代社会，一个人出了拥有专业技能之外，还需要拥有自己认为需要的、额外的技能。看到了不够，要去掌握它变成自己行为习惯，把它当作技能来培养。
讲讲我自己的故事
之前在这个公众号也写过非暴力沟通相关的内容。写完之后没过几个月，我和一个女同事吵架，我很讨厌那个女同事。和他有很深的矛盾。在吵过一架之后，我突然意识到自己虽然学过非暴力沟通，写过文章，而且写了几篇文章，也知道怎么做，但到了关键时刻却没有用上呢？为什么就做不到呢？
在经过一番思考之后，我发现：看书，你记住了，明白其中的道理。但这样远远不够。书就如同一张地图，看地图你知道怎么走，往哪里走，但你不真正的、亲自的去走，你永远无法到达地图上你所看到的那个点。
比如说学习开车为例，教练讲的再多，你记住，教练的话记得再清楚，如果不配上自己反复的、大量的、重复的、有反馈的练习。光光听见教练去讲，那是不可能学会。
从这个角度上来看，流程是这样的。
教练输入--->你经过大量刻意的重复训练--->转化为自己的行为习惯
我们平常所看的书，书中的作者就像一个教练，当你看这本书时，就相当于教练在对你讲传授他所了解的内容。你没有把教练所讲的话转化成自己的行为，而且将这种行为变成一种自己无意识的行为。这个过程就需要大量的，重复的，有意识的去训练。
用一句通俗话来讲就是把所学的打入自己的潜意识，让你在神不知鬼不觉当中就作出了这样的行为，要的就是这种效果。把它变成自己行为习惯的一部分。
为此在非暴力沟通方面我就设计了，一个刻意训练自己的方式。
我写了这么一张纸条，纸条里面有四句话。
- 1.她通过什么样的方式去表达自己的需要？
- 2.此时此刻她的情绪是什么样的？
- 3.这些言语的背后的需要是什么？他说得是事实还是评论？
- 4.他这么做，通过这种方式去表达自己的需要，通常带来的结果带来的回应是什么？有没有其他方式可以来表达同样的需要？
然后我带着这张纸站在观察者、第三者的角度去看电影，看电视剧，边看的过程中就参照这四句话去理解角色中的人物如何去表达自己的需要。
按照这个思路，我看了几部美剧，接近一百部电影。
在这个过程中，潜移默化的在现实生活中，和别人沟通的时候，语言和思考方式上，发生了根本性的改变。在沟通中理解他人的需要。观察他人，表达自己需要的方式，以及他的情绪。
在无形之中，我就践行了非暴力沟通这本书所讲的内容。一切化于无形之中。而要做到这些，不是简单的知道，明白了解就够的，而是通过反复的，刻意的、重复的，有意识的去训练。
通过这个故事，我想讲明白一个东西，讲明白一个道理，讲明白我感受到的。
我们从书中学到的东西，我们平时在无意间感悟到的东西。从他人身上学到的经验教训。要经过有意识的，重复的，反复的去练习、刻意的练习，才有可能成为自己行为的一部分。
生命旅途开挂必备：刻意训练。
所以从这个角度来看。据我自身的阅历判断我需要如下这几种技能。
1.阅读：能够只字不差的阅读的能力。
2.写作能够顺畅的表达自己的意思，同时让别人能够理解，明白你所表达的意思。
3.冥想、坐享：从自身得到第一手的力量，而不是从外界得到二手的力量。
4.逻辑思考：避免自己在很多方面犯傻。知识就是金钱。
5.耐心：时间就是力量。
6.知识之间的组合：任何一个东西，其实它
并不是孤立的，他是和另一个知识是有相互的连接，我们不能孤立的看待它的存在。
7.理解他人的需要，感受他人需要理解自己的需要。
8.从他人身上吸取的教训。
按照培养技能的思路，去重复去制定相应的计划，重复有意识的去训练自己，把这些东西变成自己的行为的一部分。
总的来说，把它当成一项技能去
刻意练习：
1.制定出为了践行这个行为的方案。
2.重复100-1000遍。在重复的过程中，注意自己没有练好的地方。针对那个地方。再反复的去训练。
3.记录：每次刻意训练完之后，写写自己的心得体会，记录下自己的想法和感受。保存好，到时候，到一定的程度，再回过头来看自己所写的内容，也许你会发现自己的进步很大。
这是我对刻意训练的一些感悟，也许对你有所帮助。
文章的结尾推荐一个公众号：Echobsx 或者柏士雄。他在刻意训练方面走的很远。下面这篇文章，来自他的微信公众号。
刻意训练营
