睡眠周期

睡眠是每个人的生理需求。

有效睡眠质量比睡眠时间更加重要。

人一晚上的睡眠都是由数个快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠交替组合而成的。一次快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠构成一个睡眠周期，这个睡眠周期因人而异，个体差异较大，一般认为80～110分钟。

非快速眼动睡眠是沉睡状态。此时思维完全停止，人进入了深度睡眠状态。 而快速眼动睡眠是做梦状态。

你知道你的睡眠周期是多少吗？如何计算你一晚上需要睡几个小时吗？明天继续分享。