学员+4组+夏未言+【202002训练营-W1D1-ABC模型】

一、W1D1-课程拆页

课程拆页.jpg

结合拆书家给出的讲解引导，虽然不需要写I，但是也要再回顾和理解一下这个拆页：“ABC模型”是用来解释人的行动和结果之间的关系：在什么前提条件下【A】，做了什么事【B】而出现或导致了什么结果【C】；但是要想要使【B】的行动多次重复，就必须有【C】的反馈和【A】的继续。这里前提条件【A】是原因也是目标，反馈【C】既可以是正反馈也可以是负反馈，从而行为【B】会被决定采取正强化还是负强化，【B】是一种手段，只要可以达到预定想要的结果，就无所谓好坏。

所以，这个模型可以应用在三个方面：1、追本溯源，分析问题或某种结果产生的原因；2、行动计划，给出问题解决或目标达成的行动步骤；3、目标差距分析，客观记录和观察目标与行为之间的差距然后不断修正；在不同场景下反思和应用，既互相联系又互相独立。

鉴于对这个模型的思考和拆书家老师给出的解读和引导，完成A1和A2便签。

二、A1便签-激活经验，面向过去

【请根据自己的情况，找出一个改变的点，回想一下（前提条件）是什么引发了你要做这个改变？（行为）当时你做了什么？（结果）你具体获得了什么样的改变？】

2019年3月底报了20节钢琴课，开始了学琴之路，一般钢琴上课的频率是一周一次，一次1小时。

A-前提条件：我的课安排在每周六上午9:30，我去机构上课和练琴走路加坐车单趟得1.5个小时，平时上班时不时还要出差，我的钢琴老师上课穿拖鞋看手机，也不怎么管我，截止12月初，一看划课表我才上了2节课，学琴简直就是无稽之谈；

B-行为：想了想，我很快从机构买了一架钢琴搬回家，同时跟教务老师申请换了一位老师，上课时间也调整到每周六下午18:30，临时出差一般周六上午也能回来；

C-结果：新老师不仅负责而且要求严格，每节课都能拖堂到1.5小时，每周五会提醒我完成作业并提醒我第二天要上课，家里有琴后即使工作很忙也能每天练习半小时左右，四节课下来完成了小汤Ⅰ，小汤Ⅱ也上了一半，平均每节课可以完成3~4首曲子，学琴的兴趣和信心不断增大。
现在想想，人性本惰，如果还有这样那样的障碍，再不想办法改变和克服，真的就很容易三天打鱼两天晒网。

三、A2便签-规划应用，指向未来

【当你不需要戴着口罩出行的那天，你觉得自己需要一些改变，想要做一些和现在不一样的事情。（结果）这个改变可能是什么？（前提条件）你为什么想要改变这一点？（行动）你将会采取什么样的行动。请写下你的具体行动计划】

C-结果：读书后总结输出，在6个月内，不仅让它成为一种习惯，更是个人能力的提升

A-前提条件：1）家里没看的书很多；2）读过的书没印象，缺乏反思、输出和实践；3）工作上也急需要积累和提高相关知识及技能；

B-行为：

1、找出自己迫切需要提高和实践的能力关键词；

2、坚持每天6:30起床，23:30睡觉，设置好固定闹钟，给读书和总结至少预留出1~2个小时；

3、每天读2章，内容较多或其它特殊情况也至少完成1章，坚持睡前完成对所读关键内容的整理和总结；

4、读完整本书后，再以写作、思维导图、PPT或是演讲文稿的方式进行文字输出，同时尝试用自己的语言讲述出来，以提高演讲和表达能力；

5、每本书读完后将其中可实践的部分与能力关键词对应后做上标记，以便需要时查阅；

6、我妹正在准备导游证考试，所以请她跟我一起，互相监督执行，同时作为我输出的一个听众。