健康｜补肺气

“乍暖还寒时候，最难将息。”李清照说得一点不差，因为此刻容易肺气虚，何况不久前可恶的新冠又伤害了我们呢。

中医讲肺主卫气，是人体的“防盗门”，能保卫我们不受外邪入侵。但“阳了”最伤肺气，某些身体弱、年纪大的人即便阳康后三四个月仍会有肺气虚的情况。

如果不加以调理，还容易加重呼吸系统疾病、心脑血管疾病等原有的基础病，影响血糖血压的控制。所以，调养肺脏刻不容缓。

那么，什么样的症状就是肺气虚了呢？

1.出汗——头脸、鼻尖、后背易出汗，白天稍微活动一下就出汗多，伴随怕冷症状。

2.乏力气短、少气懒言、咳喘无力、容易感冒、痰液清稀

我们可以对照自测一下，如果确实是肺气虚了，就要好好补肺气了。中医始终强调“药补不如食补”，那我们就从饮食着手吧。

一、补气化痰瘦肉汤

这款食补汤是中国中医科学院西苑医院的童文新主任推荐的，具有补气润肺的功效，特别适合肺气虚、咳嗽时间长的人群在家食用调理。

食材：黄芪10克、大枣6个、川贝母6克、海蜇皮30克、猪瘦肉200克、生姜2片

做法：

1.黄芪、川贝母、海蜇皮分别洗净，稍浸泡，晾干。

2.猪瘦肉洗净，整块不必刀切。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水1000毫升，武火煲沸后，改为文火煲约1小时半，调入适量食盐便可。

方解：

肺气虚要补气，黄芪是补气之长，能固表止汗、益气升阳；大枣健脾益气，还有甜味，能调味；川贝润肺止咳，尤其对久咳人群非常有效；瘦肉蛋白质含量高，适合补虚；生姜能祛风散寒；海蜇皮是这碗汤里的灵魂，它性质偏凉，润肺化痰止咳效果好，蛋白质丰富，营养成分高，还有消食的作用，能促进胃肠道蠕动，帮助消化。

二、补肺气代茶饮

这款补肺气代茶饮是中国中医科学院广安门医院的李光熙主任推荐的。

配方：生晒参片3克、百合10克、紫苏叶3克

做法：三味放在一起煮15分钟到20分钟，代茶饮。

方解：生晒参补肺气、补脾气，益气生津、养心安神，适合病后体虚、脾胃差、神经虚弱的人群；百合“白色入肺”，能润肺止咳，化解生晒参的燥气；紫苏叶则行肺气、化痰。

禁忌人群：如果平常爱上火、舌苔厚腻、血压控制得不好、脾胃总爱生热、总爱有痰，特别是黄痰甚至咳血，就不要使用这个方子。

肺是人体中一个很重要的器官，清虚而娇嫩，是很多血脉汇集之地，肺部的健康绝对不能忽视。肺气虚的话，就赶紧补起来吧。