一元笔记带给我的11个收获·十六

 缘起

记得那几天，我刚好因为疯狂轰炸又不得不关注的群消息弄得焦头烂额，甚至内心还有了情绪。

刚好就看到永澄老师的社群里，甩出来一个链接，讲的是一个活动：碎片化信息有效处理的共创活动。

我想，这不就是此刻的我正需要的吗？

我的时间总是被切的很碎（寻找整块时间几乎只能依靠周末），我的碎片化信息特别多，我还喜欢屯文章（一键收藏好简单啊，可是事后面对这么多没及时看的存储，倍感压力）。

这活动不是雪中送炭吗？

果断报名（需要先过个小门槛，哈哈哈）。

我的感受

碎片化信息管理？怎么个管理法。

其实在参与活动前，我并没有关于这个话题的多少专业想法。

就是充满着期待：会是一个什么样完美的方案，帮我解决这个问题呢。

结果蛮意外的。

老师一开始就给大家讲了演化法，给大家回答了几个疑问，然后就没说啥了。

接下来的几天呢，就开始在群里丢自己的纸质记录了。

后来我才知道，这是一元化笔记的实践。

他自己开始先用一个本子不分类别，不打标签，只是按时间这唯一一个维度记录每天的内容和灵感。（有记录、贴纸，甚至发票？……）

what？老师这是要干啥。

群内的小伙伴也很少有动静，就有很少的几位默默的跟着老师的做法做。

后来，老师在群里说了一句话：如果你相信一个老师，就跟着他，按他说的去做。

并且给大家约定了打卡task，加入了淘汰机制。

全员开始了一元化笔记的实践。

一元笔记法

网上稍微搜索了一下一元笔记的资料——《如何有效整理信息》这本书的作者奥野宣之，通过20多年的实践，发现了一个既简单简洁又实用的方法——一元化笔记法。一元笔记法不仅简单简洁，而且自由度高，能够随意调整，可以无压力的持续使用。

指的是不需要把信息分类整理，把所有的东西信息按照时间顺序记录起来即可，用起来简单灵活。

总结一下几个关键点：

1.自由书写

2.只按时间这一个维度去分类——附上日期

3.记录方式多样——手写、画、打印粘贴等

永澄的实践要求

群内对「一元化笔记」有3个要求：

1.去做

2.按时间顺序记录

3.完成群里的复盘打卡

其它一句话都没有。

关于形式、如何记等，没有所谓正确的做法，全凭大家发挥。

老师还做了一个小动作，除了日常的每日复盘打卡，还给了一个全新的模板（关于新体验记录的），召集了几位小伙伴，每天分享自己的新体验，结果带动了大家也都在分享自己的新体验。

复盘的内容模板如下：

（也有不断的演化和升级呢）

01（第一周模板）

-记录了一天，有什么感受？

-发现了什么？

-做得好的地方（WWW）？

-有哪些地方可以做的更好（EBI）？

02 （激发新体验创造的1.0模板 ）

-今天有什么新体验？

-你的感受是什么？

03 （第二周模板）

-今天，我有哪些从未有过的新体验？

-重新审视这个全新体验会有什么发现？这种发现对自己的价值是什么？

-今天，我觉得对自己有效的一个经验是什么？

-今天，觉得自己可以优化的最小环节是什么？

而每一次的打卡内容，也是不断的进行赋能循环的过程。

 一元化笔记带给我的10条价值（持续迭代）

01 释放

很多事情在脑子里，时不时跳出来干扰自己一下，这种感觉太累了。

但是记录，可以释放你大脑的存储。

一旦想起啥，就记录下来，大脑感觉到很轻松，就可以专注在思考，创造，完成眼前事上。

02 情绪觉察&调节

每当我有情绪或者陷入内耗的时候，我就开始书写。

写下自己的感受，情绪来源，可以如何解决。写完内心就平静了。就可以把注意力放到当下要怎么去解决问题上，也避免了自己的突然爆发而忽略了换位思考等。

03 专注

当我做一件事情，迟迟无法进入状态的时候，我就会拿出本子和笔，去写东西，写下自己为什么进入不了状态，是什么在阻碍自己，写下自己的感受，写下自己为什么要去做这件事。有时候也会去写一些对我有启发的聊天记录或者干货。写着写着，内心就有了获得感，就可以去做事情了。

04 抽离

记录的过程，会让自己抽离出来，客观的去看待发生的事情。可能就是说的上帝之眼，第三视角吧。

05 创造

亲自看到雨悦大神在记录了2周之后，创造了自己的第一个模型，写下了一本书。我相信我之后也可以，而且我已经隐隐感觉到一些即将喷薄的新想法，哈哈哈~

而且，哪怕没有阶段性的大创造，每天一个微小的新体验，也让人感觉到非常的有力量。

06 成就感

我把自己的新体验记录，发送到朋友圈，看到有人转发了我的内容。感觉到一种成就感和喜悦，自己的感悟、内容，也能引起别人的共鸣，也能够给到别人一些可以采用的点。

07 平和

体验、记录、发现。不断地去优化事情的结果。这让人感觉力量在积蓄，内心也就平和了。

而且，在记录的过程中，会抹去内心的很多浮躁。

老师提到的没有成败，只是偏差，去做去不断纠偏，也给人指明了一条道路，能够笃定而有力量的走在梦想的道路上。

08 反思

一直告诉自己，要去做反思，但是总是半途而废。

借着这个记录的机会，每天去做新体验的发现，去进行反思，让我有了巨大的收获。

09 学习新体验：习得

每一个新体验都值得被对待。

而且还可以通过提炼，进行复用。多次积累，就可以发生质的改变。

10 学习他人

别人的体验可以激发自己的反思。

通过看别人的反思，也看到了很多自己会有的习惯，这也是一种收获。

11 自我觉知

在这个反思觉察的过程中，真的是一个非常好的认识真实的自己的过程啊。

比如我就通过自己的行为，去反思自己背后的心理状态，看到了真实的自己的想法，然后就可以从根本上去调整自己的行为。这种收获可以说是巨大的，受益终生的。