记【第0078次】

【早起】早上5点15分在早起群第6个打卡。睡眠打分80分，夜间睡眠时长6小时38分钟。

【运动】无。

【饮食】全天摄入热量为1561卡，晚餐又又又吃多了。碳水32%，蛋白质42%，脂肪26%。早餐2样：鸡胸肉丸子冬瓜汤和炖鱼。午餐9样：蒸芋头、番茄炒鸡蛋、清炒西兰花、生菜、萝卜、猪肉、大碴子粥、桔子和梨。晚餐6样：炖鱼（早上剩的）、清水煮白菜、圆生菜、蝴蝶酥、玉米热狗肠、魔芋丝。

晚餐容易吃多，怎么避免呢？多吃一些可以有饱腹感的食物，另外，加上晚上运动就好了。

【体重】无。

【血压】无。

【阅读】听完得到的学习计划。在得到电子书里听了《电商数据分析与数据化运营》和《电数字化时代的HR实战宝典》。在樊登讲书里再次听了《拿破仑传》和非凡精读馆里的《柔软对话》。

【写】打卡学论语【第90次】

【工作】上午，在得到电子书里找到一本关于数据分析方面的书籍，要读大量的书，补一补理论，我觉得理论还是不够，要多读一些。还有一个平台权限收集表。下午，从2点开会，开到6点，会议的资料都没看完，需要提前准备，一定要强准备，只有强准备才有收获。

【班后】最近，下班后，吃完饭比较容易犯困。可能的原因是天气变冷了，所以就容易犯困了，还有一个原因就是，中午吃得少，晚上愿意吃一些油炸的食物：蝴蝶酥（美食乐）和玉米肠。中午，买了两个手机支架，一个是孩子的，另一个是我的，可以录制视频了。尝试着不同的生活，来录制自己的视频，先随便录着吧，录好了再说。本来好好的，快睡觉的时候，又EMO了，把生活过成这样，也是自己找的，不想过成这样，想要平静的生活，不想被折磨，不想去打扰。

【评分】打80分。

【日期】以上记录是10月19日，周三，晴。

【PS】现在是10月20日（周三），现在是上午10:30开始，写此段文字用时47分钟。中间被打扰了，所以时间比较长。