美肠美肌的养生心得——读《肌肤的需要 肠道最知道》

历时23篇文章对《肌肤的需要 肠道最知道》的内容分享，我自己也深受感悟和获益颇丰。本文分享一下我对整本书的心得和引发的下一步行动。

1，加深了对肠道消化吸收的重视

确实如作者所说的，很多人关注吃了些什么，以为吃了就是自己的了，忽略了下一步消化和吸收的重要性。之前分享过《非药而愈》这本书，就开启了低脂素食的饮食习惯。每餐饭会费心思给自己搭配素食，营养配比等等，这本书进一步提醒了我，除了关注吃什么，更要留意什么会影响到我的消化吸收。

书里提到了两点，作为日常的小tips引起我的注意，这两类食品在我的日常生活中会尽量的避免。

第一点是在便秘时，不要吃蔬菜沙拉。突破了以前的固有理念，以为蔬菜是对肠道好的，其实人体并不具备消化蔬菜的酵素，在便秘时肠道内的坏菌会增加，帮助消化的酵素不足。所以为了不给肠道过多的负担，可以摄入煮过的蔬菜。

第二点是，之所以现代人有了各种消化吸收的问题，和我们生活中加工食品和微波食品的增加有关系，食物结构变得更加复杂，造成了对肠道的负担。

2，肠道不顺引发的症状与改善方法

造成肠道环境紊乱的因素有很多，肠道不顺也会引发各种的症状，在书中一一解惑了便秘，腹泻，胃部不适，过敏，痘痘，黯沉&浮肿这些症状的表现和建议。针对我的自身偶有腹泻的情况，遵照其中的建议，尤为重视和呵护肠道。

同时书中也列出了日常中可行的改善方法，归纳几条我可以沿用的内容。

    - 细嚼慢咽，这一条对我来说很难做到，但确实是关乎消化吸收的一个重要环节。要逐渐来培养习惯。

    - 学习断食，不仅让消化器官好好休息，同时也让身体里积累的老废物质顺畅的排出体外。

    - 肠道按摩，书中展示了肠道按摩的方式，对大肠，小肠和胃部都有全面的按摩方法，可以照着去操作，尤其是早晨醒来后按摩，可以顺利排便。

3，肠道，肌肤和心灵都是紧密相关的

这个理念在文章开篇时就给了我震撼，书中这样说到，平时总是与家人朋友开心用餐的人，即便吃下的是垃圾食品，也能顺利的消化吸收。反之，就算平时都食用优质食材，但是身体处于一种紧张状态，无法专注饮食，只是漠然的把食物吃下肚，这样肠道也是无法好好消化吸收食物的。

可见进餐时的情绪有多重要，同样的饭前的料理如果是愉悦的，享受的，也会很好的促进消化吸收。

情绪是一种影响肠道和肌肤的隐形力量，除此之外，还有语言，心念带着正向的力量，说正向积极的话，往好的方面去思考，专注于正向的焦点，不执念，不勉强，建立自己独有的平衡方式来泰然自若的面对生活，这都是对肌肤，还有肠道正向的促进。

《肌肤的需要 肠道最知道》这本书就分享完结了，感恩所有伙伴们的一路陪伴，祝福所有人健康喜乐，美艳动人。

下一本书籍预告《轻断食》，分享这本书的内容来自于对肠道的深度思考，肠道内堆积着大量的老废物质，随着年纪的增长日益增多，那我们就一同来学习一下如何轻断食，打造健康肠道。顺便的好处是，还能减肥哦~~~

每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！