2018.6.14作业

学员:李传潞

体式: 加强前屈伸展式

2018.6.14作业

问题1:肩膀没有展开 没背凹，2胸腔以上没有向前延伸开来，导致重心没有向前.3臀部没有提起来用力向上

2018.6.14作业

问题:1颈部明显有压力 肩颈没放松.

同上，臀部完全没有上提.

总结: 多练习幻椅式 锻炼肩部和手臂延伸感，或者对墙练习直角式.加强并延展脊柱.

体式 :下犬式

2018.6.14作业

问题1:有点耸肩 2腰位置弓得厉害

3背面看身体不在一条线.应该是骨盆倾斜了.臀部完全没有上提

总结: 平常的恶习导致弓腰严重，腰部臀部都没有力量. 背部延伸感不够. 可以先屈膝来练习下犬式. 改善背部腰部延展不开的问题. 练习手臂上举山式.锻炼肩膀力量.

感想就是 平常的习惯真的要改，通过体式发现自己腰背问题真的很大. 感觉都快突出了. 要努力练习好扳正过来. 谢谢老师耐心指导，辛苦了！