在缺乏人际以及无所事事时，我们会经历什么？何为解决之道？

这几天看了些心理学方面的书，自己一直以来困惑已久的问题得到了非常透彻的解释，有了醍醐灌顶的感觉。

因为前一段时间的工作变动，我在家度过了一段孤独又无所事事的时光，这期间我的情绪开始变得低落，消极，甚至那些尘封已久的不开心的过往经历也在脑海中频繁上演起来。

我相信每个人都有过这样的感觉，那种在孤独一人而又百无聊赖的时刻，被负面情绪侵蚀的状态。但为什么会进入这样的状态呢？

直到看到心理学家威廉詹姆斯在文中说道：

在我们没有特定的思考对象时，我们的思绪最常见的是围着自己打转。“我”通过讲述自己的故事，把对自我的感受编织在一起，即把随机的生活点滴凝结成故事。所有关于“我”的故事情节，在每时每刻变幻不定的体验背后，构筑了一种永恒感。

而且自我对话和反复琢磨会引发低水平的焦虑，我们会很容易地不停地琢磨来琢磨去，结果在负面情绪的陷阱里越陷越深。

而这种消极的状态是由我们注意力涣散导致的，此时念头会一个一个冒出，没有任何的逻辑关联。那些一直在注意力周遭徘徊的关于工作，感情，经济等方面的烦恼就会趁虚而入，从而让我们深陷负面情绪。

解决之道的本质就是重新掌控我们的注意力，投入做事，建立内在的秩序。当内心不再混乱，就不会出现以上的情况，问题就解决了。

就如正在进行一项复杂手术的医生，他必须把所有的注意力集中在手术的每个过程当中，期间若某个环节出现了神游，就可能会造成非常严重的后果。

生活中的人际互动也需要我们掌控注意力，即使对方是陌生人，你也要集中注意力根据对方给出的信息做出及时回应，期间还要用到合适的肢体，表情，语言技巧等等。

在书中还有这样指出：

诗人和剧作家往往是一群严重沮丧或情绪失调的人，或许他们投身写作这一行，就是因为他们的意识受到精神趋疲（这里我理解为负面情绪状态）干扰的程度远超过一般人，写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法。

而且当作家全身心的投入到写作中时，他们会进入一种浑然忘我的状态，甚至对时间的感知也会发生变化，这种状态米哈里契克森米哈赖称之为“心流”。像舞蹈家在舞动过程中，科研者在投入研究时，人们在进行园艺时等情况下，都有可能出现。而对于我们大多数普通人，则是在工作中会常常出现心流。

在心流状态下，人们的潜能得到了最大程度的开发，自我得到了扩展，内心充满秩序。过后，还会感受到幸福感油然而生。所以说心流状态很大程度上决定了我们的品质。生活中越多地感受到心流，也会越多地感受到幸福。

这里我总结了米哈里契克森米哈赖认为达到心流需要的条件：

1.目标明确

2.清晰的行动准则（知道具体如何去做）

3.立即反馈

4.技能与难度挑战之间的平衡，然后全力以赴

就好比攀岩者：

1.他有明确的目标：顶峰。

2.清晰地知道自己每一步该怎么去做，

3.每爬一步，就知道离目标更进一步，

4.必须集中注意力，全身心投入，否则一个不小心，没有扒稳，就可能失败

而在生活中，除了平日的工作以外，闲余时间像需要一些技巧参与的比如打球，绘画，下棋，或学习一些新的技能，如编程，写作等等都有可能让我们更多地体验到心流，而像看电视这种相对被动的活动就不太容易感受到心流。

所以，在生活中，多去主动投入地做事，多去参与人际互动，重视友谊的力量，就会让我们更容易避免由注意力涣散导致的负面状态。当更多的体会到心流，我们也会更多得体会到幸福。

记得有人说过：什么是好的生活？好的生活就是有事做，有人爱！