2018-02-09

【20180209回家感悟】冯祝

  上完班拖着行李就往20分钟车站赶了，其实离开车还有好几个小时，但是觉得到火车站就离家近了一点。被很多人说我一点都不念家，一年都不回家，可能多少有点吧，就觉得在外面自由一些，想做什么做什么。要说一点不想家也是假的，毕竟在一个陌生的地方安静下来的时候，还是会孤独的，还好找了一个聊得来的伴。在上海的感觉总是矛盾的，爱又恨，熟悉而陌生，近又远。最近觉得自己问题挺多的，开始很焦虑的，后来想清楚了，这就是自己，这就是自己的现状，自己不改变就别想它自己变好，只有更差和焦虑，别人怎么质疑自己都是可以的，这是别人的权利，可以不赞同但要尊重，后面会用行动去证明，无需多言。如果社会目前的规则就是结果论，那就给它一个结果，过程留给自己就好了，你想要什么，没有人可以挡住你，你不想要什么，也没人可以勉强你。

【20180208读书感悟】冯祝（补）

1、书名：《取悦症》-哈丽雅特；

2、感想：21天训练计划第2天-破唱片原理，就是不管别人怎么来要求你答应他们的要求，用各种方法来告诉他们你需要时间来考虑一下，不要当时惯性答应，你做任何事情都需要有自己的目的和思考，不要稀里糊涂的去做事情，要有自己的思路和计划。昨天在回家的路上，室友跟我谈了一些自己这方面的问题，确实自己在做事思路和习惯很不好，因为这个被领导骂了，从现在开始改进，碰到每一个事情自己先思考和做计划，给自己一个时间点，一点一点来练习，能力不行，就比别人更努力，从今天开始不要给自己找借口，做事情的复盘，总结经验教训，认真对待每一件事情，加油！

【20180207读书感悟】冯祝

1、书名：《取悦症》-哈丽雅特；

2、感想：今天完成了本书的阅读部分，接下来就是践行部分了-21天训练计划。第一天就是学会说“不”。对于别人的要求不要惯性说好，要留给自己思考分析的时间，先从行为上遏制自己，然后用理性分析，从思维上改变自己，最后从情感上去接受和认可自己。从自己出发去和别人沟通交流真的没那么可怕，不要怕拒绝别人，也不要担心冲突，很多时候只是你的情绪化推理，不要自己吓唬自己，世界上除了生死，没有什么大不了的事情。人生苦短，不要亏待自己，加油。

【20180206读书感悟】冯祝

1、书名：《取悦症》-哈丽雅特

2、金句：愤怒不是只有“打开”和“关闭”两种状态。愤怒的发展是渐进的，会经历四个不同的阶段。理解这一点有助于你有效管理和控制自己的愤怒。以大发雷霆或暴力等不恰当的方式表达愤怒显然是危险的、不可取的。愤怒和攻击不是一回事-愤怒是情感状态，攻击则是敌对行为。

感想：一个习惯不是一天形成的，也不可能一天改掉，这个过程是磨合的过程，也是不断否定和肯定自己的过程，各种情绪都会杂加其中，要靠自己一点一点去完善。

【20180205读书感悟】冯祝

1、书名：《取悦症》-哈丽雅特；

2、金句：

1、请记住愤怒本身并非天生就是危险或有害的。可能会让愤怒变得有害，是愤怒的表达方式；

2、要想满足健康、有建设性的标准，愤怒的表达必须明确、坚决、直接。

感想：对于一个观念的形成，一定自己要去深入的了解和反思。做一件事情需要去花一段时间去弄清楚目的，理清自己的思路，不要做得糊里糊涂的，一定要有自己的思考，有了自己的观念之后，特别重要一点是准确、简约得表达出来，这是一门学问。这个过程中需要注意的是把别人当成路人，就是完全不熟悉的人，不要你觉得别人会知道什么，让别人去猜，目的和思路都说清楚，从现在的每件小事开始锻炼，每一次沟通都当作一次训练，现在把自己当作一名战士，要标准化去训练自己，要死磕自己，做到极致，找准弱点，往前追赶。

【20180129畅所欲言】冯祝

    看到题目想了一下，也没有特别后悔的事情。在来上海之前一直过得混混沌沌的，想要去做点什么，总是害怕和焦虑，心理素质一直都不太好，平时考得还行，到了发挥的时候就掉链子，导致现在一直都不太自信，曾经一度以为自己智商有点问题。总结这些事情的过程，后悔的是没有一心一意，专注得去做好一件事情。总是三分钟热度，或者东一下西一下，搞得自己很忙很累的样子，其实都是瞎忙。如果可以重来，希望自己可以静下心来去做一件事情，读书可以、学个什么也行，感觉自己的前20年很无趣，却又每天很焦虑和害怕，想的很多，大多都是浪费精力乱想。不过多晚都不算晚，现在的自己有点醒悟了，过好剩下的每一天，要求不多，一人一物。

【20180129 今日彪悍】冯祝

计划：1、看书1小时，写一篇感悟；

        2、早起打卡第2天；

效果：完成；

感想：1、昨天二姐鼓励我跟群里老铁多互动一些，这样会有惊喜。昨天开始就在群里多说了几句话，今天看完书就写了一篇感悟，真的有老铁跟我互动，还有几个老铁在鼓励我，真的很谢谢，好的开始都是从这些温暖的鼓励开始。我会坚持去做，觉得好的也会跟大家做分享，有机会一定要告诉自己去试试，别怕；

2、早起可以精神一天，今天看完书吃了早饭觉得特别舒服，还把室友带起来练发音，嘻嘻！无力感在渐渐消失，好棒！之前自己有一个愿望，就是自己可以简简单单去做一件事，感觉自己找到了，也有那种状态了，有一点点乐在其中的感觉。需要自己继续加油，在路上！

【20180128畅所欲言】冯祝

      如果回到读书营之前，我还是那句话：谢谢你当时的决定，改变就是从自己的认真选择开始的，选择了之后要努力去践行，可以失败，但是不停止探索美好的脚步。以后不管遇到什么事情，不要想我做不做得到，而是我觉得我想试一下，这样的自己才能越来越好，加油，我知道还有很长的路，记得要坚持，要相信自己，一点一点去变好。我感觉现在自己像一只奔跑的蜗牛，终有一天回达到目的地。

【20180128 今日彪悍】冯祝

1、目的：（1）看书研究自己的取悦症，慢慢去调整；（2）研究适合自己的读书笔记的方式；

2、计划：看书1小时，坚持做读书笔记；

3、感想：基本完成。现在看书是之前有计划，因为开始早起了。中间挣扎过程中有很多次想放弃，就像之前一样，找个差不多的借口，但发现这次过不了自己那关，比自己优秀的还在那么努力，自己怎么好意思。还有就是这次有强烈的愿望不想让自己去走形式，想自己真正去跟大家一起做这件事情，每个人情况不一样，需要去梳理自己，找到自己的问题，然后去找方法去解决，这样才有去分享的资本，需要慢慢去积累，我要给自己时间和耐心去成长。

【20180128 读书感悟】  冯祝

1、书名：《取悦症》—哈丽雅特

2、感想：《取悦症》中讲的内容，自己招招都中，之前也为这个问题苦恼过，一直都认为是自己太敏感，自己不去多想就好了。今天看到书中提炼“取悦症”三大元素：思维、情感和行为，三者相互作用，相互影响。其中有一环有问题，就会进入一个恶性循环中，书中分别以这三个环节为基础分成三种类型的取悦症：认知型、习惯型和情感逃避型。测试下来，自己是综合的，需要从这三个方面都去做改变，首先从思维开始，写到10条认知误区和思维死角，很多都是“我应该”和“别人应该”句型，如果跟自己想象不一样，就开始怀疑自己和怨恨他人，问题出在这些根深蒂固的思维方式和角度，建议是把这些改成“我喜欢”和“我不喜欢”，这个角度是从自己出发，不再建立在外界的基础上；对于自认为别人应该怎么来对待自己的，不是你怎么对待别人，就必须要求别人怎么对待你，你怎么对待别人是你的决定和素养，别人怎么对待是别人的事情，你强求不得，你可以不认同，但要学着去尊重，你可以心平气和去询问一下理由，如果别人已经做了回答和选择，一定要去尊重，只是不同的选择，没有对错之分。

【20180127畅所欲言】冯祝

1、坚持每天完成读书营的任务，不是为了完成而去完成，而是为了在这样一个好的环境去练习坚持，把它培养成习惯；

2、找寻对脾气的牛人，首先是为了锻炼自己与人沟通的能力，要让自己走出去，跟不同的人沟通，才能打开自己的思维，要不然总是局限在自己的世界里，目前的想法是1、每天抽出一点时间去看一下群里老铁们的分享，觉得对自己脾气涨知识的就试着主动去链接，然后学会主动一点一点去交流；

2、要不断去提升自己，吸引到对脾气的人过来，或者主动跟感兴趣的老铁去沟通和交流，目前这方面还做得比较差，需要继续努力。

跟书结下不解之缘是在初中的时候，有个男孩子同学，特别喜欢书，宁愿把生活费省下来也要去买书看，应该是被他看书的眼神打动了，同时也感到好奇，书为什么这么有魔力，之后就走上看书之路。第一本就是《平凡的世界》，无意间买到的，可能因为书名特别吧。后面陆续看了三毛、张小娴、张爱玲还有一些按书单来看的书，最近在看文案方面的。因为自己自控力差，看书之路断断续续，偶尔看很多，习惯不好，不喜欢做笔记和输出写东西，所以积累的东西特别零散。直到去年年会抽中一台Kindle，突然觉得这个就是上天告诉我要记得看书，稍微把读书捡起来一点，偶尔写点东西，还是没形成模式和系统，所以一直在找办法去克服，关注一些公众号，开始有意识去做这件事情，之前一直有顾虑，看了猫叔，现在只管去做就好了，改变自己从试一试开始。

【20180127今日彪悍】 冯祝

计划：1、看书1小时；2、写反馈；

成果：基本完成。

感想：最近自己的状态不太好，应该还是老问题-“取悦症”，自己想比较彻底去克服，因为这个应该算是影响自己比较大的一个问题，一直没太重视，自己希望能比较彻底去克服，一步一步去梳理，做事情不能太盲目和表面，就像大晶老师说的，我们生活80%问题是由20%原因导致的，要学着去解决关键问题，我这个问题的解决我需要提升日程。

【20180127 读书感悟】

1、《取悦症》-哈丽雅特；

2、感想：今天是听了1个小时书，因为最近的自己又比较浮躁了，不太能静下心来做事情。我想我的取悦症又犯了，之前跟室友聊过一次，说我太在意别人的评价和说法，夸我一句能上天，说我一句能不开心好几天，以别人的评价在作为自己的价值标准，上知乎查了一下，应该是一种取悦症，就是日常看到的那些老好人，不懂得拒绝别人，为了让别人开心，一直都压抑自己的想法和欲望，一点都不肯麻烦别人。那时候才知道这是一种心理疾病，一直以为就是自己的性格。从那时候开始在与人交往中就稍微学着去拒绝，在答应之前先问问自己是什么想法，但是感觉一下子也改不过来，因为已经形成了这种思考事情和解决问题的习惯路径，室友说比之前有一些进步，但是想比较彻底去克服这个障碍，下午就搜了这方面的书籍，开始在慢慢看，先研究它，然后再去找方法解决，也简书关注一个心理学公众号，也是希望来寻求老铁们的帮助，有这方面经验我们可以沟通一下，谢谢。因为这个习惯也在影响我的自信心，没有一个自己对于事情客观的评价标准，也就没办法去建立自己自信的基础，一直都随着别人的评价高低起伏。

【20180126畅所欲言】冯祝

今天工作很忙，内心隐隐有一丝失落，自己很用力了，感觉工作和生活依然失控，感到一丝焦虑。晚上下班看到这张文章，一针见血说出我们现在人焦虑的根源，用文章书面语就是即时满足感，也就是心太急，付出一点点就想有成效，春播秋收，确实是这样。现在工作和生活节奏都特别快，满脑子就是，快！快！快！让人疲惫不堪，其实你享受一时的快感，最后更多的是无力感和空虚感，也是现在的人越来越觉得生活没有意义的原因，我现在也面临这样的问题，可能来自年龄的焦虑，可能迫切想找到适合自己的工作和生活方式，只能慢慢来调节，这篇文章主要是说出了“延迟满足”这个概念，后续怎么来执行和调节还需要自己去细细挖掘，就像张一鸣说的，这是一条漫漫的修行路，需要自己好好去体验，后面有了进一步了解再分享。

【20180126今日彪悍】冯祝

1、计划：看书1小时，在地铁上完成群任务。

2、效果：完成

3、感想：1、继续保持早睡早起，这样才可以好好安排自己的时间；2、做了安排的计划不要随意更改，要不然永远形成不了模式和提高自己的效果，打卡第1天，今天的执行感觉不错，抗地铁的干扰能力有所增强，需要进一步细化自己的读书流程，在反馈和实践方面不够，后面需要去找方法做加强。

【20180126读书感悟】冯祝

书名：《广告文案》-乐剑锋

感悟：1、名正言顺：不管是一个人还是一个品牌都需要有一个带有自己特质的名字，可惜我们出生的时候没办法替自己做主，更多是父母或者长辈的寄托，从名字中不难看出他们把所以美好给了我们。很多人看到我的名字不知所云，能解释想到就是我妈是不是跟祝英台有什么关系，嘻嘻，真没有。我是随了我哥，他叫冯庆，我爸应该是想庆祝什么🤔。我的好朋友们费尽“心机”进行了五花八门的解读，第一是祝谐音粥，就喊我稀饭（喜欢的谐音），我还比较满意的，因为qq聊天满屏都是我。第二种就有点凶猛，来自闺蜜的“宠幸”：疯猪，想反驳但没办法接。

2、突然觉得取名字确实是一门大学问，特别是品牌的。需要好念，好记，还需要特别，可以第一时间抢占客户心智。如今市场最多就是同质商品，想脱引而出名字是第一印象，品牌名需要听起来简单好记，却要意味深长，给客户带来体验级感受，看到名字那一刻就满是幸福满足的联想，你的产品就成功了一半，在品牌取名打磨过程中，你需要去收集大量相关资料，并确定几条不同风格的路径，进行拓展延伸，然后分出级别，优中选优，我觉得比较重要是多角度延伸，不要将思维固定在一条思维线上，要形成空间、时间多维角度，还需要自己大量去摸索和实践。

【20180125畅所欲言】冯祝

简单的事情重复做

计划：

1、每天看1个小时的书，写1个小时的东西；

2、每周拿出半天的时间研究相机或者出去外拍；

3、让自己变得从容、淡定和有自信。

行动：

1、每天6点起床看书，每天晚上争取12点前睡觉；

2、周末休息少看综艺八卦，也要好好做计划和安排，不能太随性，现在明显感觉到自己的时间不够用，要好好做规划和安排；

3、遇到每一件事，都有意识提醒自己站在客观角度去看待，不要让情绪冲到最前面，把一切都看作是最好的安排，利用这些经历去磨练自己和认识自己。

【20180125今日彪悍】

计划：1、看一个小时的书；

        2、写了一个小产品的文案；

效果：完成

感想：

1、这个产品的文案本来不归我写，但是我还是合起来花了1天的时间去研究和写，不过最后还是被相关的人改了很多，不过庆幸留了部分，虽然自己写的都被割裂了，但不像上次的那个完全没有用。今天在路上看到雪花，马路上的雪被压得湿淋淋的，脏脏的，脑袋突然冒出的是沉没成本，就是看起来划不来的付出，但是没有这些打底，哪看得见最后不惧碾压的绽放，有些成本就是用来沉没的，这样你才能底气十足，不要惧怕付出没有回报，它都会留下痕迹，念念不忘，必有回响；

2、每天书都看得有点匆忙，时间也明显不够用，还是时间上安排不当或者自己没有好好执行，明天开始早睡早起，白天安排好工作，尽量早点回家，充分利用空余的时间，因为工作时长比较久，留给自己的时间不多，自己要好好利用。

【20180125读书感悟】

1、书名《广告文案》—乐剑锋

2、感想：

今天书看得比较匆忙，主要是讲写广告口号的小技巧，从句式开始，开始对帐，4+4，3+3，6+6，2+4等，这些得一点一点去看，去积累，慢慢练习，分享几个有意思的广告语。

1、滴滴香浓，意犹未尽（画面感由每一个字迸溅出来，太赞了）；

2、鹤舞白沙，我心飞扬；（这是白沙烟的广告，把抽烟那种姿态表露无遗，而且勾起烟瘾，人群心态抓得特别准）；

3、亮晶晶，透心凉；（寥寥几个字，把产品外观到口感交代特别清楚，让你忍不住想去品尝，这则广告在夏天更有杀伤力）

特别喜欢这种纯正表达产品的广告，不需要修饰，一字一句都交代清楚，而且是属于产品自己的语言，占领客户心智，只要一提到这种感觉就立刻回味无穷，这才是好广告，赋予温度和人性给产品，看到的人一看便能击中内心的G点，心会突然柔软一下，好像补充出之前被遗忘的记忆，有种特别满足的感觉。