2019-03-17 生病的觉察

1. 主题：生病的觉察

2. 事件：上一周在总部出差先是发高烧，后来各种工作的事情搞得很疲惫，周日下午回到上海。周一在办公室中午吃过饭做ppt，突然感到眼睛很累有点痒，就到洗手间热水洗一下脸，镜子里一看，吓到了，右眼血管爆掉了，内眼角半个眼白变成血红血红的，中下侧似乎能看到一个突起的出血点。

3. 即时反应是什么：赶紧停掉工作不再用眼，闭上眼睛休息了一会儿。又睁着左眼上网查一下可能的原因及后果。没有去医院看看。

4. 此刻身体的感觉如何：身体一刹那就非常紧张，印象中这是第二次眼球爆血管，看着红红的眼球有些害怕。

5. 内在对话是什么：感觉自己身体还可以啊，上周发烧一天就恢复了，出差回来继续上班也没有感觉到很累。之前没感觉到不舒服啊， 眼球血管怎么爆掉了？看电脑有一点点累，也不至于爆血管吧。不会有什么大问题吧？可能是累到了，不用去医院，休息一下就会好的。

6. 内在感受是什么：心里忐忑不安。感受紧张和害怕。感觉风险在前方，眼睛会不会坏掉，我将来怎么办？各种恐惧在不断的浮现出来。又很害怕去医院怕去检查。

7. 自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：低年级小时候经常生病往医院跑，打针吃药不断，对疾病有难忘的恐惧。

8. 发现自己有什么限制性信念：对风险看得很重，眼球血管出血会联想起很多不好的后果。还倾向于拖延，认为不去检查就不会有事。典型的讳疾忌医。

9. 临在后看到的真相和可能性是什么：真相是恐惧，害怕疾病和后果。不接受自己的状态。自己说服自己不去看医生就没有生病。

10. 可调整的回应和选择是什么：接受自己的恐惧。去眼科医院仔细看看，听从专业人士的意见，坦然接受自己的身体状态，把各种臆想出来的问题抛掉。