睡眠练习（089）

3月4日至3月5日睡眠简况：

21:33-22:03，冥想；22:04，熄灯；05:00，起床；05:00-05:31，冥想。

睡眠总时长，6小时56分钟。

昨晚洗漱后，静坐冥想了30分钟，22点04分熄灯。

听到5点的闹钟，几乎没有犹豫，就立马起床了，有一点疲惫感，紧接着做了30分钟静坐冥想，感觉舒服了许多，睡眠质量自我评估7.0分。（10分制）

今晚，祝你也睡个好觉啊！

王能斌  2022.3.5晨  写于武汉

（图片来源于www.pexels.com网站，感谢！）