周检视-20181207

每日金句：

叫我起床的不是闹钟是梦想

2018年3.0目标

早睡目标：10:30

读书目标：看历史、哲学方面书籍，记笔记，学做思维导图。

新习惯养成：冥想、深入反思、站桩

本周目标

运动：站桩

读书：看书，听书

冥想：冥想，反思

B、今日三只青蛙/番茄钟

做整理后记录（衣物，化转品）

跟老公看电影

儿子视频

C、成功日志-记录三五件有收获的事

每天5:50早起5次，5:30早起2次

早睡22:50前四次，23:00三次

每天坚持晨间日记，吃青蛙，清单管理

每天做睡前清单，睡眠检视，泡脚艾灸6天

冥想、站桩5次

做周检视，月检视，深入反思5次，做催眠简书

参加早睡营班会1次，小组会1次，参与小组主持班会，做录音。

整理

整理家里电脑软件

D、财务检视

解决孩子美国银行卡透支问题

给老公出资投资一个公司

E、人际的投入

跟闺蜜聚会

去上级单位看望几个领导

F、开卷有益-学习/读书/听书

听书：《无压力社交》《性格色彩》《时间管理》《舍弃的勇气》

G、健康与饮食

锻炼：慢跑3次，跳舞2次，keep1次，骑车1次，站桩5次

体重/体脂：53.6，26.6%

饮食：控制晚上9点后不吃东西，少喝水。每天中午吃粗粮，早晚上下班加吃水果。

F、家庭

❤跟儿子视频2次

❤父母电话2次，去父母家2天

J、反思

本周深入反思5天

早睡有4天22:50前睡觉

用听脑波音乐站桩，边数呼吸边冥想，能够到30分钟，坚持了5天

孩子运动打卡发红包效果很好

本周践行亮点

站桩冥想的收获和分享。

本周坚持了5天站桩冥想，每次30分钟。边听脑波冥想音乐，边数呼吸，边做全身放松。这样数200下，就25分钟了，思想更加集中。我们女神打卡群里有几个运动达人陆续腿和腰部都受伤了，所以我就详细分享了站桩的好处，希望帮助到她们。

用时间管理帮助孩子养成好习惯

自从约定每天运动打卡发红包，孩子到今天已经坚持了3周，每天都能运动打卡！而且运动内容还增加了，平板支撑，俯卧撑，游泳。孩子每天打卡也尝到了坚持的乐趣。上周末跟孩子视频时，孩子提到没有时间画画弹琴，很烦恼。我建议他做个睡前清单，每天记录一下放学到睡前的实践情况，再改进。孩子做了清单和记录，只发了一天就不发给我们了，说发现自己晚上过得很混乱，不好意思发。我让他如实记录，找到问题，再慢慢改进。

3小确幸

这周有3天在跑步机用慢跑400米，快走100米的方式慢跑5公里，脚没有疼，跑完步大汗淋漓的感觉很开心。

每天反思坚持了三周，用反思的方法，问自己到底恐惧什么，解决了工作中的困惑，不再纠结。

做月检视发现上个月社交做的不够，这周安排了跟闺蜜们的聚会，畅聊了一个晚上非常快乐。还去上级单位看望了几个领导。本月目标是每周跟不同的朋友聚会一次。

利用老公出差的时间，去父母家住了一天，送了橘子和小米。跟老妈聊了一晚上家常，帮助她清理手机，老人很高兴。

上周末做了月检视，周检视，详细记录了催眠感受。在睡眠营学习到了清单的使用，决定这周起记录整理完的衣物，化妆品。